- （コテ）まったり顔スレ雑談50（名無し）
288 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 02:03:40.00 ID:VHqqmTQ0 - おはよー（´ω｀）
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- （コテ）まったり顔スレ雑談50（名無し）
313 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 03:08:02.88 ID:VHqqmTQ0 - 腰が痛くなるのは腹筋と背筋が衰えて腰椎に負担がかかっているからやな（´ω｀）
ベルとを強めに締めて腹圧を高めてシートをやや寝かせ気味にして運転すると楽になるよ（´ω｀）
三木ＳＡって山陽道だよな（´ω｀）
長距離抜けてからそっちはいってないや（´ω｀）
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- （コテ）まったり顔スレ雑談50（名無し）
315 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 03:09:11.46 ID:VHqqmTQ0 - クレストおはよー（´ω｀）
ねこっぴが浮気するわけないやろ（´ω｀）
これは全部夢やで（´ω｀）
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331 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 03:54:53.63 ID:VHqqmTQ0 - ステーキ食べて育ってくれ（´ω｀）
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- （コテ）まったり顔スレ雑談50（名無し）
342 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 04:09:05.00 ID:VHqqmTQ0 - >>336
その中ならスクワット（´ω｀）
でも全身まんべんなく鍛えるのが一番ええで（´ω｀）
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- （コテ）まったり顔スレ雑談50（名無し）
346 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 04:19:13.71 ID:VHqqmTQ0 - >>クレスト
痩せるだけなら水泳は最高やで（´ω｀）
>>ねこっぴ
目安はその人の筋力によるから何とも言えないけど
肩幅で10×３セット
脚を広げてガニ股で10×３セット
脚を閉じて10×３セット
って感じで合計90回くらいで試してみたらどうかしら（´ω｀）
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351 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 04:26:57.44 ID:VHqqmTQ0 - キツかったらセット毎の回数を減らせばええで（´ω｀）
わしは１セット６回しかやらんしな（´ω｀）
筋トレによるダイエット効果は有酸素運動と違って運動でカロリーを消費するんじゃなくて筋量を増やして代謝を上げて消費カロリーを増やすのが狙いなのよ（´ω｀）
だからやり始めは体重は増えるし線も太くなるで（´ω｀）
最低でも３ヶ月続けないと変化は殆ど感じられないで（´ω｀）
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- トンちゃん
38 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 06:14:28.70 ID:VHqqmTQ0 - せやな（´ω｀）
世界レベルの短距離選手はその辺のトレーニーよりマッチョやで（´ω｀）
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359 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 06:32:00.28 ID:VHqqmTQ0 - 師匠おはようございます（´ω｀）
今日も眠くて仕方ないのでいつものやつでわしの目を覚まして下さい（´ω｀）
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369 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 08:05:57.13 ID:VHqqmTQ0 - きめぇ
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375 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 08:16:26.25 ID:VHqqmTQ0 - やっぱりうんこさんて馬鹿だよね（´ω｀）
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378 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 08:25:17.06 ID:VHqqmTQ0 - 出張で静岡のどこに来るの？
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386 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 09:23:14.16 ID:VHqqmTQ0 - 燃える闘魂的な赤ちゃんが生まれそうやな（´ω｀）
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390 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 09:37:54.42 ID:VHqqmTQ0 - EXILEは友達だから彼女がいてもいいのとか言い出すんだろうな（´ω｀）
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399 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 10:07:33.96 ID:VHqqmTQ0 - 多田だけにタダってか（´ω｀）
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407 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 10:19:13.31 ID:VHqqmTQ0 - 思い出って結婚の話しはどうなったんや（´ω｀）
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423 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 10:38:14.05 ID:VHqqmTQ0 - 知りはしないが感じてはおるやろな（´ω｀）
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425 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 10:39:45.32 ID:VHqqmTQ0 - うんこーそいつは静岡のどこに来るんだよ
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430 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 10:43:01.71 ID:VHqqmTQ0 - >>428
すごいっちゃあすごいけど、股がすごく緩いってだけやで（´ω｀）？
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443 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 10:50:13.81 ID:VHqqmTQ0 - >>440
それだとうんこさんが０になってまうで（´ω｀）
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486 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 12:06:38.77 ID:VHqqmTQ0 - わしは100は行ってないと思うで（´ω｀）
師匠の言う通りで最初は顔と名前を覚えてるけどある程度を超えるとどうでも良くなるわ（´ω｀）
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508 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 12:31:35.86 ID:VHqqmTQ0 - 産むの賛成〜（´ω｀）
うんこさん頑張れ（´ω｀）
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529 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 12:46:33.99 ID:VHqqmTQ0 - 子が親を育てるって事もあるんやで（´ω｀）
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537 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 12:53:41.99 ID:VHqqmTQ0 - 誰か怒ってるの（´ω｀）？
わしは子供と幸せそうに暮らすうんこさんの未来を想像してほのぼのしとるで（´ω｀）
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550 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 12:59:57.12 ID:VHqqmTQ0 - うんこさん静岡で待っとるで〜（´ω｀）
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555 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 13:02:48.02 ID:VHqqmTQ0 - うんこさんは猫を可愛がっているから子供も可愛がると思うで（´ω｀）
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688 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 17:06:20.49 ID:VHqqmTQ0 - >>686
えー
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- どうせモテないし、筋トレしようぜ in 喪女
700 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [age]：2011/08/29(月) 18:39:13.42 ID:VHqqmTQ0 - 脚
スクワット肩幅、ワイド、ナロー各３セット
ダンベルレッグエクステンション３セット
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730 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 18:44:03.28 ID:VHqqmTQ0 - >>716
バーのみで10回
50キロ×８
80キロ×６
100キロ×５
120キロ×５を３セット
ワイド120キロ×５を３セット
ナロー120キロ×５を３セット
合計74回か（´ω｀）
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743 ：白菜っぴ ◆BxQ/PeiYJ7YE [sage]：2011/08/29(月) 19:23:09.27 ID:VHqqmTQ0 - >>729
わし今週毎日平針通ってるで（´ω｀）
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