- （コテ）まったり顔スレ雑談47（名無し）
283 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 08:39:46.94 ID:otTh/E64 - ただの看護士やで
たまにウエイトやるくらいでたいした筋肉はないなぁ
このスレ見たらギャップに驚くだろうなｗ
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- （コテ）まったり顔スレ雑談47（名無し）
286 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 08:49:08.08 ID:otTh/E64 - リアルはただのマッチョなジェントルマンやで
豚汁劇場は今の俺が見てもアカン警察に逮捕してもらいたいくらいやか見られたらまずいで
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- （コテ）まったり顔スレ雑談47（名無し）
288 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 09:00:00.82 ID:otTh/E64 - 師匠、わし178センチやからリトルって程でもなくない？ｗ
ほわいとくりとりすはわれながら最高やったなｗ
彼女は真面目過ぎるほど真面目だからあんまりそういう冗談は通じないよ
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- （コテ）まったり顔スレ雑談47（名無し）
289 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 09:02:07.23 ID:otTh/E64 - それではブートキャンプやってきマッスル
師匠も体動かしたほうがええでぇ〜
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- （コテ）まったり顔スレ雑談47（名無し）
302 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 09:46:31.27 ID:otTh/E64 - せやなｗ
クレストは悪気がないからさらにダメージが倍やで
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- （コテ）まったり顔スレ雑談47（名無し）
303 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 09:48:48.06 ID:otTh/E64 - 10時になったら筋トレや
今日は肩の日やで〜
仮面ライダーみたいな肩になりたいな
そういえばもうすぐオーズ終わってまうな
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- （コテ）まったり顔スレ雑談47（名無し）
305 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 09:54:34.04 ID:otTh/E64 - 昨日のはまだまだ氷山の一角やで
喪女からしたらこのスレのおかげで俺が他所に行かないから助かってるんとちゃうかなぁ
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- （コテ）まったり顔スレ雑談47（名無し）
308 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 09:59:21.67 ID:otTh/E64 - せやでぇ〜
最初はこのスレに特攻してくる喪女もいたし議論スレみたいなとこで議論されてたんやけどな
さてトレーニングしてきますよ！
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- どうせモテないし、筋トレしようぜ in 喪女
685 ：はくさい[]：2011/08/24(水) 11:10:25.07 ID:otTh/E64 - 肩
バックプレス５セット
アーノルドプレス３セット
アップライトロウ４セット
フロント、サイド、リアレイズ各３セット
ワークアウト中に会社から早出の電話がかかってきて頭にきたけどなぜか集中して出来たわｗ
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- （コテ）まったり顔スレ雑談47（名無し）
330 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 11:12:25.95 ID:otTh/E64 - 筋トレ終了やで〜
仕事にいってきマッチョ
マッスルマッスルー・∀・！
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- トンちゃん
21 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 16:35:15.51 ID:otTh/E64 - >>20
ベンチを大胸筋にのみターゲットを定めているならわしみたいにパーシャルでやるのもひとつの手やで
大胸筋の稼動域のみで大胸筋以外は脱力するから自然に呼吸もできるで
まぁ最終セットの重さではそうもいかんけどな
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- （コテ）まったり顔スレ雑談47（名無し）
584 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 17:58:54.39 ID:otTh/E64 - 仕事中に店長に怒られれば何もしてないのに怒られたーだもんな
中学生かよ・ω・
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- トンちゃん
24 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 20:49:42.72 ID:otTh/E64 - >>23
ベンチプレスは胸に付けてから腕を伸ばしきるまでやるとおもうんだけど
ボトムからある程度までは大胸筋がメインで挙げているんだけどトップ付近は三頭で挙げてるの
だからパーシャルでは胸につけてから腕を伸ばしきらずに大胸筋で挙げれるところまで挙げたら折り返すのです
俺の持論だけど初心者はトレーニングは効かせる部位を少なくしたほうが意識しやすいと思う
だから俺はベンチは大胸筋狙いのパーシャルでやるし、デッドも起立筋のみを狙ってトップサイドをやる
上級者になればフルレンジでそれぞれの部位に効かせられるんだろうけどね
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- （コテ）まったり顔スレ雑談47（名無し）
649 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 20:52:45.60 ID:otTh/E64 - >>640
貧の方でしたか
けっ！
>>643
クレスト頑張れー・∀・！
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- トンちゃん
25 ：はくさい[sage]：2011/08/24(水) 20:55:09.46 ID:otTh/E64 - あ、スクワットも四頭狙いの時はパラレルやで
俺はウ板じゃ根性なしってフルボッコにされるだろうなｗ
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