- 睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ６
252 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b901-+o0N)[sage]：2019/04/09(火) 16:56:27.48 ID:kqu4ga/r0 - >>218
タバコ、酒、カフェイン禁止。
寝る三時間前は飲食禁止。
これだけでかなり変わる。
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253 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b901-+o0N)[sage]：2019/04/09(火) 16:58:25.02 ID:kqu4ga/r0 - 特にカフェイン飲料を一滴も飲まないのは効果あった。
離脱症状の頭痛がきつかったが。
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255 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b901-+o0N)[sage]：2019/04/09(火) 17:03:16.31 ID:kqu4ga/r0 - >>254
眠たすぎてマジでやばかった。
精神疾患にかかったんじゃないか？と思えるほど。
スタバが凄く混んでるのが疑問に思える。カフェインは自覚症状のない睡眠負債を引き起こす。
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256 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b901-+o0N)[sage]：2019/04/09(火) 17:07:58.14 ID:kqu4ga/r0 - タバコ、酒をやめるのは当然として、コーヒーや緑茶は大丈夫だろうと舐めている人が多い。
テレビで緑茶3杯は長寿になるとか言ってたけど、3杯も飲んだら睡眠にかなり影響する。一ヶ月カフェイン完全に断ってから急須で出した緑茶を午前中に1杯飲んだら深夜2時まで寝れなかった。
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