- 【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ25【改善/ワ無】
231 ：優しい名無しさん[sage]：2019/03/04(月) 13:31:56.08 ID:eOfsO7SN - >>216
やめられないのは強い不安の表れ
プラスで出来てしまう環境があると止まらなくなる
まずは自分の内面と向き合って不安要素をきちんと自分で認めること
不安だから依存に走ってるんだということをはっきり認めて客観視する
それに加えて「何もない、寝るしかない部屋」みたいのを作っておいて
アラームかけて時間がきたらPCスマフォは強制シャットダウンされる設定にして
そのタイミングで部屋行って寝る
寮生活や依存症治療を想像して貰えばいいけど、結局はそれができない環境を作るのが一番
自衛隊の隊舎なんかでも入り口でスマフォ預けるようになってるし
ゲーム依存の治療プログラムでもスマフォは預けて使えないようにするのが基本
物理的にできない環境を作る、依存対象から離れること自体も大事なんだけど
「やらなくても大丈夫な自分」というのを自分で再確認する過程が重要で
無の時間をどう過ごすかと、それが出来る自分を育てる意味でも大事な過程
これは強迫性障害の治療とも通じる部分がある
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232 ：優しい名無しさん[sage]：2019/03/04(月) 13:35:03.03 ID:eOfsO7SN - >>223
それ昔、親父からやられてて最後は鉄拳が飛んできて
それでも従わないとまた数かぞえてぶたれるの繰り返しだったから
自分への虐待の再現になりそう
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233 ：優しい名無しさん[sage]：2019/03/04(月) 14:13:07.22 ID:eOfsO7SN - >>229にもとりあえず>>231で
自分も以前ソシャゲ依存歴あり
完全無課金と決めてたのにソシャゲ特有の運営戦略にハマって課金し始めてしまった
ソシャゲは人の競争心やコミュニケーション、協力の心理を巧妙に利用してくるものだから
あれに抗うのは相当難しいよ
ゲーム内のSNSもみんな自分を盛ったり偽ったりしてるものだしね
自分のケースを少し書かせてもらうと
元々メンヘルが原因でクビになりニート療養中にペット介護生活が始まってて
家で缶詰にならざるを得ない環境＋介護ストレス＋暇＋不安や焦り、自虐心理などが原因だったと思う
徐々にゲーム中心の生活になり、自分に言い訳してスマフォを無駄に増やしたりしてた
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234 ：優しい名無しさん[sage]：2019/03/04(月) 14:21:00.54 ID:eOfsO7SN - やめられたきっかけはペットの死
ショックでいつもの習慣が崩壊してもうダメだ、けどもう良いやみたいになって
ゲーム内での約束もブッチ気味で逃亡
2-3年インせず時々アバターの様子見るだけになってたけど、いつのまにかゲームのサービス自体が終了
もうゲーム画面を見ることも出来なくなってる
後に残ったのは借金と大量の画面キャプと無駄に増やしたスマフォぐらい
どんなゲームもいつかは改悪で設定に限界が来て終了するものだと思った方がいい
しかしゲームが出来てしまう環境に不安な心理がある限りは止めにくい
強迫性障害もそうだけど、天変地異レベルの環境変化で実行できなくなるとあっさり止められたりする
それが到来するのを漫然と待つか、自分で思い切って環境変えるかのどっちかしかないかもね
依存をやめるにはより健全な依存対象に切り替えて行くと良いという考え方もある
やはり外に出る、身体を動かすことは大事だと思うから、可能ならそっちへのシフトを考えてみて欲しい
長文連投で失礼しました
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- ◆◇ 発達障害に関するテレビ番組 2ch ◇◆
998 ：優しい名無しさん[sage]：2019/03/04(月) 18:01:31.09 ID:eOfsO7SN - >>996
右に出てる画像群は番組全体のイメージ画像みたいなものでその回とは無関係だよ
本人は見た目かなり普通でオシャレ好きの可愛らしい女子だった
よくあるASD特有のオタクっぽさや陰気さ、障害児っぽさも全然無かったな
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- 【ADHD/ADD】やっちゃった＆あるある報告スレ11
15 ：優しい名無しさん[sage]：2019/03/04(月) 18:02:07.39 ID:eOfsO7SN - >>13
ここ質問スレじゃないんだが
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245 ：優しい名無しさん[sage]：2019/03/04(月) 20:44:35.96 ID:eOfsO7SN - >>242
買い物依存とか他の依存症の対策と基本的には同じだよね
やれる環境をばっさり絶つ、カネの流れも明らかにして断つのが基本
クレカ情報など資金源になるものは削除してなるべくカードや口座自体も解約
アプリやブクマも消す、一番いいのはアカごと削除
いきなりばっさりだとリバウンドが激しくなる人もいるから
本当は徐々にやめるのが理想だけどこれがなかなか難しい
一般より欲望に弱いADHDには荒療治も必要かもね
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246 ：優しい名無しさん[sage]：2019/03/04(月) 20:45:34.56 ID:eOfsO7SN - 人に隠れてやってしまうのも依存の典型症状で、孤独感を深める原因でもあるから
身近で信頼できる人に現状を告白して、どのくらいやらずに居られたかを定期的に報告するなどして
ゆっくり見守ってもらうのも良いと思う
身近な人にバラすと案外その人も似たようなことで困ってることが分かったりする
恥ずかしい事だとひた隠しにして苦しんでたのは自分だけじゃないんだって
心の視野が開けたり孤独感をぐっと薄める効果が大きい
もし5ch上に依存症と向き合うスレがあるならそこ利用しても良いかもよ
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