- うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
1 ：優しい名無しさん[sage]：2018/03/29(木) 00:53:02.90 ID:0N0fmvGx - うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
更年期のうつは一般的なうつと違うので、更年期同士で情報交換しましょう。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。
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- うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
2 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:53:39.05 ID:0N0fmvGx - ＿＿＿_＿＿＿＿_＿＿＿＿__＿＿__＿
| うつとは風船が破裂した状態 |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
∧∧ ´∀｀ ） ボクが初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての説明です
/・ ・`ヽと:::）
(｡｡ノ しヽ
/ヽ / ﾉ
（ へ /|.|
ヽヽ| | U
| | ﾊﾟｶﾊﾟｶ
Ｕ
風船を想像して下さい…
その風船はあなた自身です…
風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します
｢矢｣とはストレス…
風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…
風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態
ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。。。
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- うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
3 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:54:43.17 ID:0N0fmvGx - ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| できることを少しずつ |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （´＾ω＾`）⊃ スレの住人の人による『うつ』で療養中の考えです
/ﾞﾐヽ´ ::：::／ﾞヽ
i ノ 川 ｀ヽ'
/ ｀ ・ ． ・ i､
彡, ミ(_,人_)彡ミ
∩, / ヽ､, ノ
丶ニ| '"''''''''"´ ﾉ
∪⌒∪"￣￣∪
何ができるか何ができないか正しく把握するのは大事なこと
出来ないことがあっても悪くない
何もできなくても悪くない
選挙に行けなくても人と喋れなくても悪くない
万人ができなきゃいけないことなんて何もない
できることを少しずつやったらいいだけのこと。。。
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- うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
4 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:55:04.05 ID:0N0fmvGx - ＿＿＿＿＿
| 試着室 | (~)
|￣￣￣￣￣| γ´⌒｀ヽ
|￣￣￣￣￣| {i:i:i:i:i:i:i:i:} 下記の「うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント」は
| [] | （ ＾ω ＾ ） . ボクのうつ発症から復職までの経験を元に作成しました
|＿＿＿＿＿| O●と:::）
| | О─Ｊ
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 |
|￣￣￣￣￣| 回復の仕方、回復の波には個人差があります
|￣￣￣￣￣| また回復への流れも万人に共通するものではありません
| [] |
|＿＿＿＿＿| ｺﾞｿｺﾞｿ
| し─Ｊ |
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 | __ __
|￣￣￣￣￣| (::::)＿(::::)
|￣￣￣￣￣| γ::::0::0::ヽ あくまでモデルケースです
| [] | （ ´･∇･｀） 服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう。。。
|＿＿＿＿＿| 〜（:::::0::0:::）
| | し─О
.￣￣￣￣￣
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5 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:55:25.39 ID:0N0fmvGx -
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 参考になれば幸いです。。。
. （*>ω<*)
────────────∪─∪────────────
うつ回復の流れと各段階での療養のポイント
───────────────────────────
☆は具体的な生活や症状 ★は療養方法や過ごし方です
.
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6 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:55:45.19 ID:0N0fmvGx -
【第一段階】
☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、４本の矢に襲われました。
急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。
★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。
【第三段階】
☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
まだ寝ているだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。
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- うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
7 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:56:18.19 ID:0N0fmvGx -
【第四段階】
☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
【第五段階】
☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
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8 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:56:38.56 ID:0N0fmvGx -
【第七段階】
☆さて問題の時期です。
この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
復職を真剣に考え始めたせいでした。
★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。
【第八段階】
☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。
｡
(~) /
γ´⌒｀ヽ /
{i:i:i:i:i:i:i:i:}. /
（ ´・ω・） / ここ大切です。。。
（:::::::::：:::）Ｏ
し─Ｊ
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9 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:56:55.66 ID:0N0fmvGx -
【第九段階】
☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。
★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
休職してから２年の月日を費やしましました。
★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
（ ´・ω・） 復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
（::::つ旦O 薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
. と＿)＿)
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10 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:57:14.16 ID:0N0fmvGx -
. ／´i
/ 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
ﾐ ／(~) ｽﾘｽﾘ
.ﾐ ´ ∀ ｀ * ミ´⌒｀ヽ
（"ヾ ("ヾ ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:} 一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
ミ ﾐ∀｀ * ）
r⌒ミ γ⌒ヽ ,と:::::::::::） ボクは２度目の再発が長引いています。。。
ヽ､__,,ｼｰﾐ jミﾞ し─Ｊ
`ーｰ'
まだうつになったばかりの人 療養が長期化している人 また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人 休職中の人 退職した人 様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(＝職場)で大変だと思います
男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように。。。
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11 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:57:30.93 ID:0N0fmvGx - ゜･｡゜゜. . ’ ゜.゜。･゜゜゜゜
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません ゜･｡゜゜. . ☆
でもどんな夜も明けない夜はありません ☆ . ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。 + : ::.゜｡ ゜･｡゜゜.
::.゜｡ ☆ 。 ； ’
･｡゜゜. . ☆ ； ’
寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
〇
_Ｏ
__ __ 〈_〉 (~)
(::::)＿(::::) ＿ γ´⌒｀ヽ
γ::0::0::::ヽ ||ｎｎ ─┐ y──────────、_______. {i:i:i:i:i:i:i:i:}
(´＾ω＾｀=) (￣￣￣|囗| | 日 口口口口口口口口| |ロ ロ| (*’∇’*)
O┬O:::) □∽[三三五Ｌ_」__|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|_|____凵□∽[￣￣￣￣]
ｷｺｷｺ ◎┴し'´-◎ ∠7◎◎◎=◎~~~ ◎=◎ ◎=◎ ~◎=◎ ◎───◎
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=
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12 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:57:47.12 ID:0N0fmvGx - ,,.、 _､、
/ };;ﾞ l. (~)
. ,i' / / ´⌒｀ヽ
;;ﾞ ノ ／.{i:i:i:i:i:i:i:i:} 寛解を目指しましょう。。。
,r' `ヽ（ ＾ω ＾ ）
,i" ⊂:::::::::::） ぴゅー
!. ∩ ∩ ,!''し'´';;⌒ヾ, (⌒;;
(⌒;; ▽ ,::'' |⌒lﾞ 三 (⌒ ;;
`´"''ｰ-(⌒;;"ﾞ＿＿､､､ノヽ,ﾉ
≪次スレ立てについて≫
・次スレ有志の人が、宣言して立てて下さい。
・テンプレは十段階テンプレにして下さい。 ← 重要
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- うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
13 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:58:08.59 ID:0N0fmvGx - * * ＊ +
+ + ＋ * *
/＾l * ＋ *
,-‐-y'"ﾞ"''ﾞﾞ"´ | + (~)
ヽ､,;' * ´ ∀ ｀ * ミ * γ´⌒｀ヽ ＊
＋ ﾐ つ と ﾐ ＊ + {i:i:i:i:i:i:i:i:}
ﾐ ﾞ;; ﾊ,_,ﾊ + r（ ´∀｀ ｀） テンプレは以上です
';, ﾐ ,; ´∀｀'; + ヽ::::：:::::::つ +
`:; ,:' dﾞ ｃ ﾐ * (⌒_ノ
U"ﾞ'''~"ﾞ''∪ u''ﾞ"J + し'ゝ ; *
【関連スレ】
全員がうつですので調子が良い時に遊びに来てくださいね。
■うつの人が雑談する山小屋■６
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1518263866/
（参加者の皆さんは、１日１レスまでを基本としてお願いしています）
「うつ病で療養中の過ごし方」の創設者でもあるシマムおんじ★さんが
調子のいい日は、その日のうちに全ての書き込みにレスを返して下さいます。
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- うつで療養中の過ごし方（主婦限定のスレ） 1日目
741 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:59:36.88 ID:0N0fmvGx - >>715
更年期のうつは一般的なうつと違うので立てました。
更年期同士で情報交換しましょう。
うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522252382/
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- うつで療養中の過ごし方（女性限定のスレ） 1日目
576 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 00:59:58.08 ID:0N0fmvGx - 更年期のうつは一般的なうつと違うので立てました。
更年期同士で情報交換しましょう。
うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522252382/
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- うつで療養中の過ごし方（雑談しませんか） 1日目
41 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:00:18.38 ID:0N0fmvGx - 更年期のうつは一般的なうつと違うので立てました。
更年期同士で情報交換しましょう。
うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522252382/
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- うつで療養中の過ごし方（やせたい人専用） 1日目
25 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:00:32.97 ID:0N0fmvGx - 更年期のうつは一般的なうつと違うので立てました。
更年期同士で情報交換しましょう。
うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522252382/
|
- うつで療養中の過ごし方（お悩み相談スレ） 1日目
24 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:03:40.43 ID:0N0fmvGx - 更年期のうつは一般的なうつと違うので立てました。
更年期同士で情報交換しましょう。
うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522252382/
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- うつで療養中の過ごし方（離婚した人専用） 1日目
95 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:04:07.42 ID:0N0fmvGx - 更年期のうつは一般的なうつと違うので立てました。
更年期同士で情報交換しましょう。
うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522252382/
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- うつで療養中の過ごし方（うつになった原因） 1日目
22 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:04:24.71 ID:0N0fmvGx - 更年期のうつは一般的なうつと違うので立てました。
更年期同士で情報交換しましょう。
うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522252382/
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- うつで療養中の過ごし方 避難所
23 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:05:01.07 ID:0N0fmvGx - 更年期のうつは一般的なうつと違うので立てました。
更年期同士で情報交換しましょう。
うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522252382/
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- うつで療養中の過ごし方（再発した人専用） 1日目
54 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:05:22.84 ID:0N0fmvGx - 更年期のうつは一般的なうつと違うので立てました。
更年期同士で情報交換しましょう。
うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522252382/
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- うつで療養中の過ごし方（無職の人限定） 1日目
17 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:05:46.66 ID:0N0fmvGx - 更年期のうつは一般的なうつと違うので立てました。
更年期同士で情報交換しましょう。
うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522252382/
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- うつで療養中の過ごし方（男性限定のスレ） 1日目
63 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:06:45.59 ID:0N0fmvGx - 更年期のうつは一般的なうつと違うので立てました。
更年期同士で情報交換しましょう。
うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522252382/
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- うつで療養中の過ごし方 避難所
25 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:10:28.08 ID:0N0fmvGx - セクハラ発言
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- うつで療養中の過ごし方 避難所
26 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:12:51.12 ID:0N0fmvGx - 私はセクハラが原因で鬱病になった
ネットでのセクハラもひどい
しかもストーカーされている
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- うつで療養中の過ごし方（主婦限定のスレ） 1日目
744 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:43:56.82 ID:0N0fmvGx - >>743
俺は男だ。
男の更年期のスレを立てたかったが、更年期は女性のほうが詳しい。
情報が欲しいだけだ。
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- 【まったり】うつ病で一人暮らしの人 集合【雑談】
134 ：優しい名無しさん[sage]：2018/03/29(木) 01:45:24.39 ID:0N0fmvGx - こちらと合流しませんか？
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1515769538/
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- うつで療養中の過ごし方 避難所
28 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 01:46:44.44 ID:0N0fmvGx - アスペだったかｗ
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- うつで療養中の過ごし方 避難所
30 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 13:13:41.93 ID:0N0fmvGx - IDコロコロでも一人
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- うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 1日目
775 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 21:32:43.34 ID:0N0fmvGx - 食事を作ることさえ憂鬱な時、みんなはどうしてるの？
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- うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 1日目
778 ：優しい名無しさん[]：2018/03/29(木) 22:06:47.80 ID:0N0fmvGx - 備蓄か
外食はできないので買いだめしてみよう
弁当を冷凍とかでも大丈夫？
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