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760 ：優しい名無しさん[sage]：2015/11/20(金) 13:25:25.29 ID:C0AR/86I - うつ病＋身体表現性障害の女、26歳です。
デイケアから就労移行支援施設に移ろうと思っている（見学・体験済）のですが、
10月下旬頃から睡眠状態が悪化してしまい（中途・早朝覚醒からの二度寝等）
デイケアを遅刻したり休んだりしてしまっています。
主治医は「就労移行支援施設を使うことは可能。就労も障害者枠なら許可するが、
クローズでの就労は許可できない。」
「就労移行支援施設に移るのはデイケアを遅刻せずドタキャンせず利用できるように
なってからの方が良い」という至極最もな回答を得てしまいました。
「時間通りに起きられないならもっと早く寝るべき」という最もな回答を頂いたことがあるのですが
我が家では風呂は父→（夕食挟んで）弟→私→母という順番で入ることになっており、
弟（自閉症）が「風呂ギライでなかなか入ろうとしないのにいざ入ると超長風呂」という
厄介な奴のため、どう頑張っても私が風呂から上がる時には11時を回ってしまいます。
朝8時に起きられればデイケアも就労移行支援施設も丁度良いのですが、
中途・早朝覚醒せず二度寝もしなくてすむ方法があれば教えていただけると嬉しいです。
因みに現在服用しているのはグッドミン、フルニトラゼパム、レボトミン、
パキシル、エビリファイ、タスモリン、リーマス、ビオフェルミンです。
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761 ：760[]：2015/11/20(金) 13:50:18.10 ID:C0AR/86I - 追記
本態性低血圧で、先日とうとう78−46を記録しました。
食が細く、デイケアで出される給食は3分の1くらいしか食べられません。
朝起きられない他、一日中だるく、隙あらば横になろうとしてしまいます。
無気力で集中力に欠け、小説や漫画、アニメなどの趣味にも手が出ません。
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764 ：760[]：2015/11/20(金) 18:42:24.39 ID:C0AR/86I - >>762
レス有難うございます。入浴の順番の理由は、
「父が風呂に入ってからでないと夕食を摂れない人だから」（九州男児の長男なので一番風呂は譲れない？）
「弟が自閉症かつ強迫神経症で、姉（私）が入った後の風呂は汚くて入れないと思い込んでいるから」です。
ただ、父は来年定年ですし、弟も就労先で問題行動を起こしてクビ寸前なので、
『私の就労を妨げてまでも優先しなくてはならない』状況ではないと思います。
デイケアに時間通りキッチリ通えたとしても、家へ帰ってくるのは私が一番最初なので、
先に風呂掃除をしてお湯を張って、両親や弟が返ってくる前に入浴を済ませてしまおうかと思います。
そういう考え方もあるのですね。＞固定観念
私は睡眠導入剤を服用してはいるもののベッドに入ってから寝入るまでが長いので、
音楽をかけっぱなし（＝一晩中かけっぱなし）にしているのですが、
一度音楽なしで寝てみようと思います。
デイケアはたどり着けばプログラムはそれなりにこなせるので、
（苦手な人の発言時には耳を塞いだりしていますが）
とにかく遅刻・早退をしないこと、長椅子に横にならないこと、に注力したいと思います。
BMIは18.07なので、ギリギリセーフです。
アドバイス通り、家では家事をする以外はひたすらに横になっていようと思います。
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