- 鬱だけど、今日出来た事、やれた事を書いていく 4 [転載禁止]©2ch.net
431 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 10:08:21.03 ID:Kldt44lj - アマゾンに文具を注文しました。
うつ病の改善と再発防止のために、今または今後、考えること・行動することを、書き出しました。
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634 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 10:22:36.27 ID:Kldt44lj - >>632
社交不安障害の確率が極めて高そうです。
社交不安障害の検査を行い、水曜日に検査票を臨床心理士に提出しました。
来週の水曜日に結果が分かると思います。
現在受けている治療法は、薬物療法と心理療法（認知行動療法）です。
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- 薬以外で、気分を安定させる方法
750 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 11:25:24.58 ID:Kldt44lj - 無責任なアドバイスはやめてほしいね。
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433 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 14:19:57.58 ID:Kldt44lj - アマゾンの支払いをネットバンキングでしました。
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90 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 14:23:46.36 ID:Kldt44lj - >>81
自助会に行ける時点で軽症みたいですね。
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92 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 15:05:04.70 ID:Kldt44lj - 「快楽（楽しみ/心地良さ）を感じる活動」と「達成感を感じる活動」を書き出し、
それを1週間のスケジュールの中に、バランス良く配置する。
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605 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 15:10:54.23 ID:Kldt44lj - デイケアは、病状ごとに分けられていない場合の多いのですよね？
まず、自分の場合は、うつ病と社交不安障害の症状を改善する必要がありますが、
今後のために書かせていただきました。
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608 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 16:18:04.95 ID:Kldt44lj - 自分が通院している病院のデイケア・サービスの印象がとても良くない。
色々な精神疾患の患者を一ヶ所に集めている。
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609 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 16:22:11.77 ID:Kldt44lj - うつ病と社交不安障害の併発なので、現状ではデイケアは無理です。
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97 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 16:26:36.29 ID:Kldt44lj - 段階的曝露法
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98 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 16:34:58.26 ID:Kldt44lj - >>95
書き込みから焦燥感が感じられ、誤解を誘う書き込みになっているように思います。
あくまであなたの一つの考えで、他の人に合わない場合もあります。
早く治りたい気持ちは、このスレの人はみんな持っていると思います。
少なくともうつ病や社交不安障害の症状が軽くなってから、行なう方がいいのでは？
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- うつ病で療養中の過ごし方 122日目
885 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 16:49:36.81 ID:Kldt44lj - >>879
独り合点せずに、主治医に質問や相談にした方がいいのでは？
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886 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 16:52:11.74 ID:Kldt44lj - >>883
自動思考ですね。
社交不安障害の併発はないのですか？
もし検査をしていないのなら、検査することをお勧めします。
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101 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 17:14:14.93 ID:Kldt44lj - >>99
内容は違いますが、>>94へのレスを書きます。
例としては、仕事、テレビ、読書、運動、子供の相手などですが、
自分の場合、
快楽を感じる行動は、音楽を聴く、読書、ラジオを聴くです。
達成感を感じる行動は、通院になります。
自分の場合、洗濯や請求書の支払処理などの家事は、上の活動には入りません。
「快楽を感じる行動」と「達成感を感じる行動」を、バランス良く増やすために努力していこうと思っています。
「うつのセルフコントロール」の言う本の「楽しみを増やす」の章に「楽しみのリスト」があったように思います。
もし可能なら、図書館で借りて読んでみてはどうでしょうか。
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889 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 17:27:28.94 ID:Kldt44lj - 自分の場合は、社交不安障害の併発があることを知ってホッとしています。
うつ病が改善しなかった原因が分かっただけでも良かったです。
認知行動療法などの心理療法を行なう病院なら、治療の仕方が変わるかもしれません。
あくまで本人がその心理療法をを望めばですが。
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103 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 17:29:49.58 ID:Kldt44lj - >>102
失礼ですがおいくつですか？
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893 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 18:29:42.63 ID:Kldt44lj - 治療や通院のモチベーション維持(低下防止）のために、
どのようなことをしたらいいのでしょうか？
皆さんは、どのようなことをしていますか？
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439 ：優しい名無しさん[sage]：2015/01/25(日) 21:54:19.17 ID:Kldt44lj - 水曜日の通院の時のまとめを作った
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