- はじめての認知行動療法 １
806 ：優しい名無しさん[sage]：2013/04/19(金) 01:57:44.42 ID:CThooNLj - 自動思考を否定してる人は「思考」を根本的に誤解してるんだと思う
思考を難しいものと考えすぎてないか
「aはbだ」
というような単純な定言も思考だよ
感情が思考に左右されるなんていうことは、単なる当たり前のことなんだよ
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807 ：優しい名無しさん[sage]：2013/04/19(金) 05:13:23.89 ID:CThooNLj - 自動思考が現われて消えるのは、ほとんど瞬間的だな
残っているのは残像みたいな感じ
アイデアや思いつきも、そのくらいで消える感じがするけど
後者は捕まえなくても衝動的な逃避行為を起こさせない
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808 ：優しい名無しさん[sage]：2013/04/19(金) 06:20:34.94 ID:CThooNLj - ふと気付くと他のことをしている逃避癖をなおしたくて、自動思考を捕まえることをはじめたけど、
認知の歪みの同定や反論はしてない。
面倒だったら多分続かないから、捕獲と記録だけしてる
でも記述してみれば、悪い作用を持つ自動思考の妥当でなさは分かってくるから、
記録自体に批判性が含まれていると思う。
一番良くなかったのは、自動思考を無理矢理押し殺そうとすること。
記録してみたら、つまらない、しょうもないことばかりだから、自分で認めたくなくて、そうしていたんだけど
はっきりさせないと克服しようもないのだから、
まず捕まえることが、一番重要だと思う
それに自動思考が、「本当の自分」というわけでもなくて、
むしろ自分の中のもっとも未熟な部分が出ているだけだから、
つまらないことであっても落ち込むこともないと思う
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809 ：優しい名無しさん[sage]：2013/04/19(金) 06:45:29.47 ID:CThooNLj - 多分、自動思考を胸の奥まで侵入させちゃうのが良くないんじゃないかなぁ
侵入さえ水際で防ぐことができたら、
自動思考の歪みや質は、ある種どうでも良いんじゃないか、とすら思う
自動思考が問題の原因なのではなくて、
むしろ侵入を許すような組成をしているから、
自動思考が発生するのでは。
という仮説
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812 ：優しい名無しさん[sage]：2013/04/19(金) 16:03:30.03 ID:CThooNLj - 「俺はあいつが嫌い」の「嫌い」は感情だよね
でも、まず「俺はあいつが嫌い」という思考が立ち上がってくることはあり得ないと思うけど。
「あいつは俺の悪口ばかり言う」ならあり得るけど。
思考と感情が接合されたものが瞬間的に現われるということは、
個人的にはないなぁ
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