- 鬱で休職している人・退職した人 47
254 ：優しい名無しさん[sage]：2012/09/09(日) 20:17:49.74 ID:OoBO6kw5 - >>252
眠たくなるまでＰＣ画面を見続けててかまわないと医者が言ったの？
そんな事してたら目への光刺激で余計に眠りを妨げるんだけど。
「無理に眠ろう」とはしなくて良いんだよ。睡眠薬も必ずしも飲む必要はない。
「決まった時刻に目を閉じて横になる」だけで良い。
一晩中眠れなくても、体だけでも定時に休養させるのが大事。
「眠たくならない限りずっと横にならないで起き続ける」なんて
欝の症状より先に疲労で倒れるよ。
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- 今まさにうつ病で就職活動してる人 23人目
283 ：優しい名無しさん[sage]：2012/09/09(日) 20:25:54.89 ID:OoBO6kw5 - >>281
どっちも地獄なら「稼げない地獄」より「稼げる地獄」の方を選ぼうよ。
どっちを選んでも同じなら、お金が稼げる方がマシじゃん。
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- 今まさにうつ病で就職活動してる人 23人目
284 ：優しい名無しさん[sage]：2012/09/09(日) 20:35:28.37 ID:OoBO6kw5 - >>276
その表現なら休職が必要なほどの病状ではないってことと思う。
現状でいきなり会社に休職を申し出て、
それから医者に「診断書書いてください」なんて言ったら
「え？休職した方が良いなんて言ってませんよ」ってなる。
まず「医者に休職した方が良い病状なのか」を確認するのが先。
それでハッキリと休職を勧められたなら診断書を書いてもらい、それ持って会社へ、という順序。
休職を要する病状ではないとハッキリ言われたら、退職すれば良い。
休職中に転職活動はＮＧ。不正受給になるよ。
休職して体調を戻して「復職できるようになったら」退職。
（受給資格があるなら）失業保険をもらいながら就職活動、転職、という順序。
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- うつ病で療養中の過ごし方 81日目
954 ：優しい名無しさん[sage]：2012/09/09(日) 21:44:44.70 ID:OoBO6kw5 - >>953
朝になってから考えるから思いつかないんじゃ？
毎日あれやるコレやるってスケジュール決めておけば？
掃除とか洗濯とか読書とか。外出しないでできる事は結構あるよ。
ゲームを一定時間プレイすると決めておいても良い。
テレビを見るのはやめた方が良いよ。「この番組を見る」と決めて見るのは良いけど
なんとなく電源入れて惰性で見るのは駄目。
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- 本当に凄い勢いでマジレスが返って来る質問スレ-231
324 ：優しい名無しさん[sage]：2012/09/09(日) 22:24:11.35 ID:OoBO6kw5 - >>323
やり直す事はできないので、また「普通の生活」を１から構築していくしかない。
「病み期」とかいうのがどういうものかよくわからないけど
「一度脱出すれば二度と病まない」という事は無いし、これからも何度もそういう事態になると思う。
あと「周りから認められてた」「優等生ぎみだった」事にしがみつくのはやめて。
そのあたりの「自分へのレッテル貼り」「自分はもっとできる筈」という思い込みをまずなくそう。疲れるよ。
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- 鬱で休職している人・退職した人 47
257 ：優しい名無しさん[sage]：2012/09/09(日) 22:28:58.77 ID:OoBO6kw5 - >>256
あなたはそうなんでしょうよ。確かに関係ない人も居るよ。
でも、そういう人が持論を展開して
「眠れないけど、ＰＣ画面見て目への刺激をなくすだけで眠れる人」
を不眠へ追いやる可能性は考えないの？
ＰＣ見るのをやめるだけで必ず眠れるとは限らないさ。
でも実際それが効果的な人は少なからずいるわけで、
まだ試してないなら試してみる価値はあるでしょ。
それで駄目なら薬に頼れば良いわけ。
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- うつ病で療養中の過ごし方 81日目
957 ：優しい名無しさん[sage]：2012/09/09(日) 22:36:18.57 ID:OoBO6kw5 - >>955
確かにかっちり義務付けてしまうとかえって疲れるし、
挫折感とか失敗体験とかになってしまう。
だからフレキシブルに決めておくのが良い。
たとえば掃除なら「シンク洗い・換気扇洗浄・お風呂掃除・トイレ掃除・玄関掃除」
みたいに箇条書きにしておいて、その日できた事を消していく。
（ケータイのメモ機能はお勧めしない。達成感が無い。紙に書き出して線で消すのが良い）
朝になってから「その日やる事を考えて行動する」なんて
療養生活に入る前だってそんなに無い事でしょ？
あらかじめ決めておいて、できそうな事から手をつけていくんだよ。
＞何もできないまま今日を終わらせるのが嫌で
自己評価高くない？「自分はもっとやれる筈」みたいな。
「できない自分」を認める事も大事じゃないかな。
今日夜更かししてたら、また明日できる事が減るよ。
そういうのは療養じゃなくて不摂生って呼ぶんだよ。
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- 本当に凄い勢いでマジレスが返って来る質問スレ-231
326 ：優しい名無しさん[sage]：2012/09/09(日) 23:17:06.21 ID:OoBO6kw5 - >>323
＞薬も一日中のみつづけ
っていうのが気になる。まさかＯＤはしてないよね？
してたらすぐやめる事。そして受診して医者に正直に言う事。
あと体調不良で３日休むなんて、持病がなくたって有り得る事なんだから
教師に課題提出の期限延長を申し出るなり、
テストの代わりになるレポートなりを考えてもらえば良い。
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- 鬱で休職している人・退職した人 47
263 ：優しい名無しさん[sage]：2012/09/09(日) 23:25:26.72 ID:OoBO6kw5 - >>260
＞寝よう寝ようとしてもストレスになり
「寝ようとしなくてはならない」なんてどこに書いてるの？
「眠らなくても良いから体だけでも横になって休んで」って書いてるんだけど。
それともあなたの言う「寝よう」っていうのは体勢のことかな。
でも「体を寝かせようとしても勝手に起きあがってしまう症状」なんて欝にあるの？
躁状態ぐらいしか思いつかない。ここ欝スレなんだけど？
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