- ★★★不眠症／睡眠障害★★★Part50
999 ：優しい名無しさん[]：2012/06/08(金) 06:30:53.71 ID:sd4BBQPD - >>992
まず、根本的に改善した方いいよ。
１、朝を一番たくさん食べる。
２、夜が一番小食でできれば炭水化物は夜控える。
３、寝る３〜４時間前に食事を済ませ、空腹でも寝れるようにする。
(これは長く訓練してるとできるようになる)
一番大事なのは、寝るときできるだけ胃を空にすること。
満腹とかもってのほか。すごい身体に悪いし、これじゃ薬も利かなくなるよ。
寝る前の酒もよくないけど、満腹で寝るのも同じようによくない。
ちなみにおれの場合は、隣人が夜瞬間的にカタカタとかやるから
睡眠薬＆耳栓で睡眠に苦労してるんだ、もちろん４０歳超えたから
年齢の睡眠力低下、早朝覚醒とかは出てきてるんだけど。
単純に高い防音がしっかりしたとこに引越すか隣がいなくなれば
おそらく簡単にすべて解決して薬も耳栓も無しで眠れると思う。
簡単に解決できない周りの環境問題によるものなので、もうしばらくは
薬とかに頼ってくしかないよね、くやしいが・・。
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2 ：優しい名無しさん[]：2012/06/08(金) 07:08:07.60 ID:sd4BBQPD - スレ立て乙！
>>前スレ９９２
続きで・・
あさの青汁入り牛乳１杯ていいと思うけどこのメニューは夜でいいんだよ。
てか、きみは若いだろ？ひょっとして２５歳未満か？その食生活を
中年の３５歳以降で続けてれば、そんな４６キロでいられるわけないぞ。
あっという間に腹出て６０キロは余裕で越えるよｗ
おれはインスタントとかお菓子とか食わないし、間食しないけど(おれの
年齢でそれやったら１６７センチの５５キロて維持できない)、昼だったら
別にいいんだよ、インスタントラーメン食っても。夜とか深夜にそれだけ
食ってもガリガリなのはきみが若いから以外に考えられん。中年になって
その食事を続けていまの体重なら確実になにかの病気だよ、ありえんもん。
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4 ：優しい名無しさん[]：2012/06/08(金) 07:18:51.92 ID:sd4BBQPD - ↑
それ精神科すぐ行きなさい。
病名はわからんが、「死にたくなる」てのがヤバイ。
抗不安剤とか必要だろ。過睡眠は確実に精神的な病みが
関係してるはず。
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8 ：優しい名無しさん[]：2012/06/08(金) 11:10:05.71 ID:sd4BBQPD - >>6
これ見ればわかるよ。
http://www.kochi.bc.jrc.or.jp/fukuyaku/fukuyaku.htm
睡眠剤・抗不安剤は基本は当日服用していなければＯＫ。
献血までの最後の服用から３日経過してればＯＫ。
まあ、ほとんどは献血当日の体調の良し悪してこと。体調よければＯＫ。
胃腸薬とか風邪薬もうるさいだろ？睡眠剤・抗不安剤の副作用て
他と比べてもやさしいレベルなんだよ。昔の怖いイメージがいまだ拭えていない。
ちなみに献血すると葉書が送られてきて赤血球だと白血球だの
コレステロール値だのへモグラビン濃度だのかなりの血液項目の
数値が出てきて、自分の血液状態が把握できる。これを理想値を
ネットで調べればいいんだよ。おれは完璧にすべて理想の範囲に
収まってる。これがおれの言ってる血液サラサラなんだよ。これは単に
水だけ大量に毎日飲んでればいいというような簡単なことじゃない。
きちんと栄養のバランスが取れた食事を取っているからこういう理想の
血液状態になるんだよ。
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11 ：優しい名無しさん[]：2012/06/08(金) 17:00:36.94 ID:sd4BBQPD - >>10
まあ３１歳なら２０代と変わらんからね。２５〜３４歳は横一線、同じ
ようなもん。原や長島の引退も３７歳、イチローの記録が途切れたのも
３７歳。そのあたりで確実に中年なんで、変化は必ず来る。今と同じ
食事なら間違いなく体重は増えていく。まあ、２５歳以内とか言ったが、
想定の範囲内ではなったな。若さは偉大だよな、うらやましいよ。
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