- アダルトチルドレン回復過程・克服後スレ Part13
733 ：優しい名無しさん[sage]：2012/01/17(火) 10:50:58.04 ID:Sa5gZkoc - >>729
一人だと難しいので、医者やカウンセラーにメモとかに書いて見せることで
モチベーション上げるといいよ。
困っていることを相談することと同じだし、認知療法やってない病院だとしても
それを拒否する医者だとすれば、ちょっとおかしいと思うし。
でも薬出して終わるような数分診療だと、それも無理だろうけど。
認知のゆがみといったって、
小さいものから大きなものまであると思うので、すぐにでも修正できそうな歪みに絞って始めれば
それほど大変なことでもないよ。とりあえず、認知療法のやり方を習得することが大事。
自分にとって重大なゆがみを変えるのは後々になってからでもいいし
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- アダルトチルドレン回復過程・克服後スレ Part13
734 ：優しい名無しさん[sage]：2012/01/17(火) 10:57:33.87 ID:Sa5gZkoc - まあ医者じゃなくても、友人知人誰でもいいと思うけど。言えそうな小さな悩みなら。
「誰かに見せる」という目標設定がある方が、やる気になる。
ひとりだけだと継続するのも難しいし
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- アダルトチルドレン回復過程・克服後スレ Part13
741 ：優しい名無しさん[sage]：2012/01/17(火) 14:53:14.98 ID:Sa5gZkoc - >>739
そんな起こるかどうか定かでないことまで考え始めたらキリがない…
誰でも怖いものなので、考えても仕方ない。
それが起こった時に考えればいい。
とりあえず、重大な問題は今の時点では横に置いておいた方がいいと思う。
認知療法を始めるのも苦痛になるだけだと思うよ。
医者に言うときに、認知療法です。とは言わずに、
「こんな思考で悩んでます。」という軽い言い方の方が受け入れて貰いやすい気がするんで
提案するより、なるべくいつも通りの相談のノリで行くといいと思う。認知療法だとは意識させないようにｗ
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- アダルトチルドレン回復過程・克服後スレ Part13
742 ：優しい名無しさん[sage]：2012/01/17(火) 15:14:09.91 ID:Sa5gZkoc - 自分の場合、まず、街中ですれ違う人の視線が気になるという不安に関して
認知療法を始めた。
その程度のことなら、反対の思考も思い浮かびやすいから。
修正しやすい出来事から始めた方が楽だよ。
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- ■マインドフルネス認知療法を語ろう■
150 ：優しい名無しさん[sage]：2012/01/17(火) 16:37:08.91 ID:Sa5gZkoc - 知識自慢大会みたいになってるけど
大丈夫か・・・？
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- 孤独で一人ぼっち その18
648 ：優しい名無しさん[sage]：2012/01/17(火) 16:39:34.22 ID:Sa5gZkoc - デイケアとか
自助グループとか
行かないの？
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- アダルトチルドレン回復過程・克服後スレ Part13
749 ：優しい名無しさん[sage]：2012/01/17(火) 22:18:34.56 ID:Sa5gZkoc - ナイフ持って安心する精神状態なら、トラウマでもなんでもないわ…
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- 社交不安障害(社会不安障害)53
523 ：優しい名無しさん[sage]：2012/01/17(火) 23:04:07.89 ID:Sa5gZkoc - >>507
治療法あるのに、「ない」と言い切る医者って
どうかしてるわ……
まともな病院を探す方がいいよ
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- アダルトチルドレン回復過程・克服後スレ Part13
755 ：優しい名無しさん[sage]：2012/01/17(火) 23:27:45.27 ID:Sa5gZkoc - 認知を変えれば、感情の度合いも変わるんだけど。
ナイフ持つ理由は、認知を変えるためでしょ。
自分も反撃すればいい、と思考を変えることにつながる。
認知の修正しながら、自然と感情をコントロールしてんだよ。
「認知療法」なんて、みんな日常的に行ってることに過ぎない。
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- 社交不安障害(社会不安障害)53
524 ：優しい名無しさん[sage]：2012/01/17(火) 23:43:15.10 ID:Sa5gZkoc - あきらめることが必要なら、その方法を教えろと言いたい。
いわゆる「障害者」は、治らないとあきらめて生きてるわけだが。
なぜ治らないのか理解して受け入れて、ようやく諦めがつくんであって、
それを説明してないとしたらトンデモ医師…
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