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名無しさん＠見た瞬間に即決した
車は戦いだ、
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車は戦いだ、
178 ：名無しさん＠見た瞬間に即決した[sage]：2012/08/06(月) 02:23:03.65 ID:Bldo1DCR
ハードな練習やレースのあとは体内のグリコーゲンを相当消耗してしまっているので
これをいかに速く回復させるかが「翌日以降の練習の質」に大きく影響すると考えられる。
練習後に筋グリコーゲンの回復速度を速める方法としていちばん重要なのは、
運動終了後30分以内に糖質やタンパク質中心の食事を摂ることだ。運動後30分以内に食事をした場合と、
2時間後に食事をした場合では筋グリコーゲンの再合成速度に約3倍の差が出るとの研究結果がある。
これに加えてカフェインを摂取することで、筋グリコーゲンの再合成速度をさらに速めることができるといわれている。
さらに「運動後のカフェイン摂取には筋肉痛を軽減す効果がある」との研究結果もある。

グレープフルーツ＋プロテイン
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205 ：名無しさん＠見た瞬間に即決した[sage]：2012/08/06(月) 20:45:46.88 ID:Bldo1DCR
石川佳純伝説

・試合会場の体育館にラケットを持っていくのを忘れた石川。
　そこで、市民スポーツ用の備品のラケットを借りたら優勝。

・合宿の夜、みんなで肝試しをやることに。石川はスタート地点で号泣
　「お化けこわいいい　お化けこわいいい（号泣）」

・茨城県での試合のとき、バスの車窓から見えた霞ヶ浦に
　「おっきいー！琵琶湖すごい！！　サメいるのかな〜？」

・休日。池袋のロフトで福原愛さんと待ち合わせ。
　「かすみちゃんは日本代表のジャージ姿で、首からお財布をぶら下げてやってきた」


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