トップページ > 水泳 > 2023年08月27日 > m256491e

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第１のコース！名無しくん
クロールで楽にゆっくり長く泳ぎたい36ストローク目

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クロールで楽にゆっくり長く泳ぎたい36ストローク目
206 ：第１のコース！名無しくん[sage]：2023/08/27(日) 02:53:18.52 ID:m256491e
50mは40sになるの?
クロールで楽にゆっくり長く泳ぎたい36ストローク目
207 ：第１のコース！名無しくん[sage]：2023/08/27(日) 03:26:25.51 ID:m256491e
>>205
距離とスピードでグラフ書いてみると55秒あたりから落ちなくなってくる
上で聞いたトップスピードとの関係もあるけど、ここが今の巡航ペースと考えて良いはず
細かくは心拍数とかとの絡みになるけど、最初はちょっと上の50-55秒の間のペースを設定タイムにして本数泳ぐ練習を入れるのが良い
例えば200ｍなら3分30秒で泳いで15秒休憩して3分45秒サイクル、これをペース崩さず４本から始めて増やす
100だと1分45秒で泳いで15秒休憩を同じように

やってみて４本連続でできないならあまり意味ないから少しペース落とす、休憩時間はこれ以上伸ばさない


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