トップページ > 水泳 > 2023年05月08日 > 8LmyhRkQ

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第１のコース！名無しくん
クロール初心者○PART7○

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クロール初心者○PART7○
434 ：第１のコース！名無しくん[sage]：2023/05/08(月) 22:51:06.84 ID:8LmyhRkQ
>>433
本気で25m速く泳ぎたいなら。ドリル含めて練習あるのみ。
アップ100×2 2:30
板キック50×6 1:30
スカーリング25×6 50
プル75×4 1:45
片手スイム50×4 1:20
前半板無しキック後半スイム50×4 1:30
ビルドアップ50×4 1:15
スイム25×8 30
ダッシュ25×4 2:00
ダウン200~


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