- クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい！29ストローク目
56 ：第１のコース！名無しくん[sage]：2019/05/19(日) 01:55:26.36 ID:aYFnTfXR - 練習メニューについての相談なのですが、現在の練習メニューは
アップ 適当に300m程度
100m×8〜10 1分40秒切らないと１本と認めない、インターバルは20秒
２〜３分休憩
50m×4 40秒を切らないと１本と認めない、インターバルは30秒
１〜２分休憩
25m×4 18秒を切らないと１本と認めない、インターバルは40秒
余力があればビート版でキックを２００ｍ程度、クイックターンを数回、ダウンを２００ｍ程度行い終了。
これを週３回、空いている時間に行っているので大体このメニューでこなせています。
おっさんになってから水泳を始めて独学で行っているのでこの練習メニューで良いのか不明。
一応専門書に載っている練習メニューを適当にくり抜いた形です。
今のところこのメニューでタイム自体は上がっているので継続をしていますが、もっと効率の良い
方法はないでしょうか？
（というか最初の100m×8〜10の時点で結構疲れているので後のメニューがフォーム崩れる・・・
本当にこれで良いのか専門書！？）
現在のタイムは２５ｍプール飛び込み台なしで
25m 14s 50m 33s 100m 1m15s 500m 8m
いずれ市民大会とか出たいですけど種目としては200mか400m希望です。
部活動とかしていた方がおられましたら改善点など指摘していただけるとありがたいです。
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- クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい！29ストローク目
57 ：５６[sage]：2019/05/19(日) 01:59:10.43 ID:aYFnTfXR - 追加の質問で
設定タイムを厳しくして本数を減らす方が良いのか
設定タイムを緩めて本数を増やした方が良いのか
現状のままでも良いのかも回答いただければ幸いです。
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- クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい！29ストローク目
65 ：５６[sage]：2019/05/19(日) 11:24:08.81 ID:aYFnTfXR - >>58
300m過ぎたあたりからフォームが崩れていくのを自覚あるっす、苦しいから呼吸の仕方が
雑になって減速していくみたいな感じです。いい方法ないですか？
中距離の場合２回掻いて呼吸→２回掻いて呼吸のペースです。左側からしか呼吸出来ず・・・
>>60
水泳ほぼ出来ない状態で32才からスタート、現在３７才です。
元々は趣味だった他のスポーツで怪我した期間にリハビリ目的で開始したのが始まりです。
>>63
近くにＳＳあるのでそっちに移ろうかも考えたのですが、そこのＳＳには風呂に浴槽とサウナがない・・・
という理由で断念しました。これだけは譲れない・・・・
素朴な疑問なのですが、最初にプルとキックをした後にメインに移ると手と足が疲労して
フォームが崩れないでしょうか？実際に隣のレーンで泳いでいる部活動の学生を見てると
63さんの述べた順番で泳いでいるのを見かけるのでそちらの方が正しいと思うのですが
自分でその順で行うと前述の通りメイン練習がボロボロになるっす・・・
マスターズは悲しいかなまだ全然無理っす、うちにはトライアスロンをガチでやってる人たちが
いるんですが、その人たちに全くついていけないですし、去年マスターズの大会に見学に行ったの
ですがリザルト表を見た時に全員早すぎて
「なんじゃこりゃ・・・やってみないとわからないレベルですらない・・・」と実感したので。
とりあえず今からオールアウトの練習に行ってきます。
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