- ▲▲千葉県の水泳事情▲▲ Part2
271 ：第１のコース！名無しくん[]：2014/09/09(火) 06:31:08.93 ID:HOoNBDbf - 話戻して男女とも大きく二通りあって、無駄にエネルギーを消費するので食っても食っても太らない細身タイプと
エネルギーとして体内に蓄積される健康的安定型体型のタイプ。
細身の子は低負荷でも成功しているからそれでいいとして、安定型はその長所を生かし、
例えば懸垂の話で言えば、できる子は斜めではなくて、より回数を増せるようにした方がいいのではと言うこと。
筋肉付けて可動域が狭くなるのは、静的動的ストレッチをさぼっているか、よほど筋肉つけないと無理ですよｗ
ちなみに私は腰が元のスパズムによる硬直が酷いので運動前後計2時間ストレッチやってますが柔軟性は向上してきてます。
懸垂1５回程度の筋力ではまず可動域は気にしなくていいと思います。
またマシンによってはワイヤーで可動域の広いのもあります。
ゴールドジムだと初動負荷に変更できるマシンがありますね。
特に運動後、静的ストレッチは重要、ペアストレッチは少ししかやったことないけどあれは素晴らしい
本格的にやるようになってからこんなにストレッチが重要なのかと思い知らされた。
タイムを劇的に縮めるには何かを劇的に変えないとね、これがいい方法かは分からないけど、、、
勉強する時間がなくなってしまうね、、、
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