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名無し会員さん
FEELCYCLE HIT165

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FEELCYCLE HIT165
995 ：名無し会員さん[sage]：2020/11/22(日) 09:40:16.39 ID:fJ30vnfA
リズムに乗って漕ぐことと体幹ブレブレで漕ぐことピョンピョン弾むように漕ぐことは全部違うよね

体幹ぶらさないように漕ぐにはまず腹筋に力が入ってないといけない
ただ、そこばかり意識するとホバーみたいに前ももにも力が入って太ももが逞しくなりがち
だから前ももには力入らないように弾むように軽やかに漕ぐっていう説明になる

でもって、曲に乗ってるのと体幹ブレブレなこと、体幹ぶれないことと曲に乗ってないことは違う
曲に乗ってリズムで反動付けすぎて、全く効果なさそうな動きしてる人もいるし
体幹がぶれないだけで、ノリノリで漕いでる人もいくらでもいる
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1000 ：名無し会員さん[sage]：2020/11/22(日) 10:18:56.29 ID:fJ30vnfA
ホバーやスクワット以外は前ももは使わないってIRが言ってたけどな
だから久しぶりにホバーやスクワットのあるプログラムやるとIRでも筋肉痛になるって

基本は体幹ぶれないのが正しいけど、そのために腹じゃなく腕や前ももに力入ってるのは間違い、そうじゃないと言うための弾み漕ぎ
体幹ブレブレで弾んでるのもまた間違い

音楽乗ってて反動で動いてて効果なさそうな場合の例としてはダンベルやクランチかな
ショルダープレスで一旦胸の辺りまでダンベル下げて、その反動で一気に上げるとか
クランチでダウンキープよりも高い位置まで起き上がって、その反動でアップダウンするとか


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