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2016年08月31日
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NJ0l9bdZ
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書き込んだスレッド一覧
名無し会員さん
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
532 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/31(水) 00:07:40.70 ID:NJ0l9bdZ
あかん、腹筋ローラー立ち10回×2やったら、腹筋痛でドラゴンフラッグ出来なかったの
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
540 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/31(水) 07:50:22.95 ID:NJ0l9bdZ
リクエストにお応えして
2016/08/30
腹筋ローラー（立ち）10回×3
サイドベント（26㎏）20回×3両サイド
ドラゴンフラッグ15回×3
アームカール（各14㎏）10回×1
ショルダープレス（各14㎏）10回×1
ベンチプレス66㎏10回×1、76㎏10回×2、81㎏10回×1、86㎏10回×1
デッドリフト56㎏10回×1、66㎏回×2
バーベルアームカール38㎏10回×3
バーベルショルダープレス38㎏10回×3
バーベルショルダープレス前38㎏10回×3
腹筋（傾斜）30回×3
レッグレイズ（傾斜）30回×3
フレンチプレス（26㎏）10回×3
チェストプレス（52㎏）×3
ダンベルで腕を並行に広げる（各7㎏）×3
ラテラルレイズ（各7㎏）×3
フロントレイズ（各7㎏）×3
プッシュアウェイ（各14㎏）×3
ワンハンドロウイング（各24㎏）×3
水泳1㎞
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
544 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/31(水) 10:40:52.99 ID:NJ0l9bdZ
羨ましいんやな
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
548 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/31(水) 12:10:43.76 ID:NJ0l9bdZ
>>546
仲間を求めてホリデイに行ってるわけではない
ぺちゃくちゃ会話ばかりしてる会員ばかりだが
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
549 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/31(水) 12:12:32.95 ID:NJ0l9bdZ
いつもは自分のメモ帳に記録して管理している
myウェルネスってアプリもあるがあれにないメニューは記録出来ないからね
リクエストに答えて投稿しただけよ
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
550 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/31(水) 12:19:00.33 ID:NJ0l9bdZ
>>543
リソボ90点アスリートレベルがしょぼいかな？
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
553 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/31(水) 12:36:10.29 ID:NJ0l9bdZ
仲間って…笑
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
558 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/31(水) 13:41:19.38 ID:NJ0l9bdZ
筋トレは2時間ちょい
swimはランより筋肉低下を防げる
リソボ90超えはうちのホリデイにも数人しかいないが？
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
575 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/31(水) 21:11:38.16 ID:NJ0l9bdZ
風呂でお漏らしがあってお湯入れ替えで浸かれなかった
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