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2016年08月23日
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kqAxyKYA
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書き込んだスレッド一覧
名無し会員さん
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
321 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/23(火) 00:04:12.92 ID:kqAxyKYA
2016/08/22
腹筋ローラー（膝コロ）30回×2
サイドベント26㎏20回×3
ドラゴンフラッグ20回×3
スクワット86㎏10回×2、91㎏10回×1
ランジ56㎏10回×1、66㎏10回×2
クランチベンチ30回×3
レッグレイズ30回×3
ローワーバックベンチ26㎏持ってバック10回×3、サイド10回×3
アダクター60㎏20回×3
アブダクター60㎏20回×3
ローワーバック75㎏20回×3
トータルアブドミナル95㎏20回×3
アブドミナルクランチ60㎏20回×3
水泳1km
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
329 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/23(火) 09:31:28.36 ID:kqAxyKYA
こんな便所の落書きメモ帳にもならんさ
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
334 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/23(火) 10:47:26.40 ID:kqAxyKYA
マラソンだと一般ランナーの練習目標は月間100㎞だが、水泳だと月間20㎞くらいかな
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
344 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/23(火) 13:48:00.15 ID:kqAxyKYA
自己紹介乙
【情報交換】ホリデイスポーツクラブ総合スレ 16店目 [無断転載禁止]©2ch.net
347 ：
名無し会員さん
[]：2016/08/23(火) 14:16:39.06 ID:kqAxyKYA
>>345
自己紹介乙
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