- あすウェル中央林間
856 ：850[]：2016/07/23(土) 02:28:45.94 ID:/y45ecSP - 第二部
真摯にトレーニングしている人間に訊いてもらいたい。あなたの種目別セット数は？と……
例えばスクワットでＭＡＸ150ｋｇをメインとすると、まずアップが60ｋｇ×8rep、
80ｋｇ×8rep、100ｋｇ×6rep、120ｋｇ×4rep、140ｋｇ×2rep、
そしてメイン150ｋｇ×5rep、150ｋｇ×4rep、150ｋｇ×3repと8setになる。つまり総重量4,280ｋｇで初めて大腿四頭筋がパンプし筋肥大の素地が作られる。
この8setやるのがオーバーロードだ。
これを一般的にバルクアップトレーニング、又はパワートレーニングと言う。
トレーニング雑誌にも推奨筋トレとして出ているのでよく見た方がよい。
つまりセット間休憩で12分、筋稼働で4分、合計16分間、器具でトレーニングしなければならない。だからと言って16分間占有するつもりはない。一緒にやればいいじゃないか。
だから5分間と言うのは筋トレ器具を用いて筋肉トレーニングと言う理屈が根本から成り立たない。
5分交代でトレーニング効果が出るのかと言う問題をアスウェル中央林間は真剣に考えてもらいたい。
それなら会員同士、一緒にやってくださいと指導するのが筋だろう。
フロアを巡回しているスタッフは、私の見る限り運動生理学やトレーニング理論を学習し習得したことがないと見えるし、少なくとも勉強したことある人間は、こんなデタラメな理屈は言えないはずだ。
ジムに改善効果の兆しを期待する。
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