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247 ：名無し会員さん[]：2016/05/18(水) 09:02:30.48 ID:XHq9z4SY - スマートバーが普及しつつあるイマドキになって「大３ピョコピョコ」とか
ばっかじゃねえの
並みの男がマジメにやってりゃスクワット大３くらい１年かそこらで出来る
ようになるだろ
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250 ：名無し会員さん[]：2016/05/18(水) 15:50:05.97 ID:XHq9z4SY - >>248
二の腕のシェイプって所謂「ふりそで」のこと？
ならトライセプス。
当方パンプ暦７年ちょいかな。「何か身体が大きくなってきましたね」と
イントラに言われるようになるまで１年半から２年かかったと思います。
自分ではもっと早く気付いてたけど。
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252 ：名無し会員さん[]：2016/05/18(水) 16:53:32.90 ID:XHq9z4SY - >>251 ←２ちゃんねる初心者ですか？ レス（返信）するときはこのように
するといいですよ。
パンプは筋肥大を目的としたプログラムではないけれど、しないわけじゃない
ですからね。パンプ始める前から筋トレはマシンでやってましたけど、
パンプ始めてから背中とか肩周りが一回り以上大きくなった感じです。
で、振り袖部分の話ですが、やはりオーバーヘッドエクステンションで
追い込んだ方が自主トレのキックバックよりは効くでしょうねえ。
ただ細くならずに筋肉質になるかも知れません（笑）
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254 ：名無し会員さん[]：2016/05/18(水) 18:30:19.09 ID:XHq9z4SY - >>253
フリーウェイトは基本使いません。パンプ以外はマシンです。
あとトレッドミルでランニング。
皮下脂肪を落としたいならランニングは有効ですけど・・・女性って二の腕
気にしますよね。男から見ると不思議なんですが。
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