- 【TIPNESS】ティップネス総合7【春のスケ変】 [無断転載禁止]©2ch.net
977 ：名無し会員さん[]：2016/02/26(金) 19:56:29.68 ID:uCPR3gmq - 自称ボディビルダー肥満社員を、久しぶりに目視確認したンゴ
何故か自慢の上腕がたゆんたゆんに縮んでた！ナゼ？
理由は主に
私は糞ガリになりたい思想に目覚めた
長期間、筋トレさぼった
ボディビルダーの体脂肪減量ごっこをした
と思われ
甘いンゴ☆
霜降りミルフィーユだったのと、増量期が長かったから
皮が余ってる状態ンゴ
仮に急激に食事制限、カードを使ったら、筋肉もゴソッと減るんやで
バカじゃないの？
ワイ、減量しながら、負荷も更新中
1年半前の体脂肪率12%ガリガリの頃より、負荷はざっと2倍かかってる
確実に筋肉増えてるw
ワイ、肩パンプしまくりンゴ
鏡見て驚きw
.,ｲ
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ﾞl _,,..,,,,_ {!!! _ ヽ､
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γ' −､_,-ｭ ,j| _,,ﾑﾝ
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ﾚ :|: パ | ﾘ
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(｡ｍｎﾉ ｀ヽｎｍゎ
うっとり
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978 ：名無し会員さん[]：2016/02/26(金) 20:03:09.14 ID:uCPR3gmq - ワイ、体脂肪減量の手数はたっぷり残してあるンゴ
自称ボディビルダーチビハゲ豚社員が溺愛する鈴木雅ニキ選手
オードリー春日も大好きジュラシック木澤
じゃがいも佐藤さん、パーフェクト田代氏、可愛いナオたん
のセミナー行ったり、聞いたり読書したり、、
自称ボディビルダー肥満社員より、知識豊富なのは間違いないンゴ
仮にボディビルダー体脂肪減量ゴッコしてるなら、いい傾向ンゴ
褒めてつかわす
ありがたく思えよハゲ
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979 ：名無し会員さん[]：2016/02/26(金) 20:31:03.07 ID:uCPR3gmq - 自称ボディビルダー肥満社員が、体脂肪減量ゴッコしているなら
アドバイスしてあげるンゴ
ありがたく思えよハゲ
除脂肪の第1段階で切るべきカード
1、カロリーの調整
2、PFCバランスの調整
3、食事の回数を増やす
4、タイミングと分配比率
5、高GI→低GI
熟練者は最初から全てのカードを切るのもあり
5は大会1か月前から切るのもアリ
ワイ、5はまだ使ってない
白米うどんラーメンフツーにぱくぱく、オートミールやパスタ食べてない
あの、だるんだるん縮み具合からして、筋トレ負荷も落として
5も使ったんじゃなかろうか、、
BCAAの量も少なさそう
バカじゃないの
ワイ、筋トレ中、BCAA1時間につき15gは摂るでぇ
さらに、たんぱく質の種類やね
ウシトリブタ羊、お魚植物やタマゴとか
筋トレ前中後は、プロテイン、アミノコンプレックス、アミノ酸単体
様々な種類を摂ること！
トリばかり食べたり、タイミング逃すと
鶏ガラみたいな身体になるンゴ☆
毎日、きっちり食べない！
常に変化を促す
例) 筋トレ前日チート日にして、当日はあまり食べないとか
ストレス減らすためもある
ボディビルダーなら、有酸素はできるだけやらない！
ワイは別ジャンルなので、様々なアプローチ必要だけど、、
しはﾞらく空腹のまま お待ち下さい。 ....
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│ Ｎｏｗ Ｃｏｏｋｉｎｇ ．．．
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