- 【TIPNESS】ティップネス総合7【春のスケ変】 [無断転載禁止]©2ch.net
94 ：名無し会員さん[]：2016/01/21(木) 00:52:11.89 ID:hWw66Hy9 - なぜ自称空手黒帯ブタゴリラ社員は、霜降ってぬりかべ体型なのかを、証明せよ
主に3つの原因があり
1つめ、体型を第三者的視点で比較する能力が欠けていて、他人の意見を参考にしない
ようは、センスない
2つめ、目標達成するためのトレーニングをしていない
3つめ、的確なタイミングと量の栄養摂取をしていない
よって、ブタゴリラ社員は、人の話を聞かない肉の塊なのである
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95 ：名無し会員さん[]：2016/01/21(木) 01:24:01.70 ID:hWw66Hy9 - ここからがブタゴリラ社員へのアドバイスである
ありがたく思えよハゲ
トレーニング
基本的に手の持ち方を色々変えて、刺激も変える
ワイでも8通りある
重量にこだわるのはやめて、スティッキングポイントの静止時間を長くする
(歪んで肥大した部位を直線的なラインに改良する
神経伝達をさらに高めて肥大化する
肩は臀部のように、様々な角度からアプローチして、丸みを作る
手首やヒジの角度、腕を伸ばす曲げる、停止する時は肩より上から下か？
片腕か両腕でやるか？ 立つか座るか？
お腹ひっこませろや
腹斜筋の肥大を防ぐためにねじる種目を増やす
腸腰筋肥大向けで、筋トレベルトは無しで多関節種目をやる
スクワット、デッドリフトなど
腹筋上部を肥大させて、見た目整える
足がむばれ
全身のバランス整えるために、ひざ上をひたすら肥大させろ
今のブタゴリラはチキンレッグw
大円筋肥大させろや
上半身を逆三角形にフィジークみたいにさせる
ワンアームダンベルローイングは基本
ゴールドジムのマシンだと、ロープーリーローを回内位で握り脇を広げて動作しる
DVGプルダウンとケーブルコブラもストレッチぽくておすすめ
胸の日は仕上げに軽くデッドリフトしろや
胸だけだと背中の日まで猫背になりやすいので、全身のバランス整える
鈴木雅もやってるで
有酸素を増やせや
歩くか自転車
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97 ：名無し会員さん[]：2016/01/21(木) 01:47:10.99 ID:hWw66Hy9 - ブタゴリラ社員への食事アドバイス
ありがたく思えよハゲ
トレーニングより大事
体内のアミノ酸を常に満たし、適正カロリーを摂取すべし
奴の生活スタイルで考えると、勤務時間以外にちょろちょろ、たんぱく質と低GI値炭水化物摂取して
トレーニング前中後にガンガンサプリを入れるの良いかも。
後にも食事するのも良い
胃腸弱いらしいので、クレアチンとる前に食物繊維をとって腸の浸透圧を制御する
まぁここら辺は前にも奴に話したから、そんなにいいや
奴はBCAAを軽視している！ので
トレ前中後に1時間につき30〜40gが望ましい必須！！
BCAAは、極端なオンオフが必要なくなった文明の利器
風邪ひいたらBCAA飲んで、発熱によるカタボリックを防ぐこと
脂も控えめにしろや
こまぎれ肉ではなく、赤身や魚食べろや
コストコいけ
ゴールドジムのアミノコンプレックスおすすめ
高いけどトレ中後にとるとだいぶ違う回復も早い
水素水よりアルカリイオン水とれや
体をアルカリ性にうながす、回復早い
トレ前にベーダアラニンとれや
海外の基本サプリやで
筋トレ中乳酸がたまって体が酸性化して痛くてあがらない、のを遅らせる素晴らしいサプリ
痛くないのにあがらない状態になって、十分おいこめる
筋トレで痛みに耐えるのは愚の骨頂
亜鉛とれや
ハゲ予防
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98 ：名無し会員さん[]：2016/01/21(木) 01:53:30.85 ID:hWw66Hy9 - >>93
スポーツ保険加入しとるから問題ないで
組手やスパーリング見て失禁レベルなら、入門しない方がいいよ
向いてる要素の一つに
自分は強い(確信)という自信
もあるんだから
どこも初心者には優しいから失禁しないだろうけど
うちの先生もすごく優しいよ
夜中に、ゲロまみれの酔っ払いサラリーマンに殺すぞー！て
叫ばれながら追いかけられて、怖かった〜
て言うくらいだものw
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99 ：名無し会員さん[]：2016/01/21(木) 03:58:37.28 ID:hWw66Hy9 - FRで使われてる曲はBPMどれくらいなんだろ？
空手道場でラッシュかける時、たまにFRの倍速くらいで突き連打するから
今期のは若干ゆっくりな感じがする
今期のはめちゃ楽しい
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