- セントラルウェルネスクラブ西新井 その７
462 ：456=459[sage]：2011/10/29(土) 00:18:31.51 ID:yjNX1IVs - >>460
イイ歳して、いまだに脳味噌筋肉なんだから、その通りだな（www
その分あんたがさ、まともな正論どんどんカキコしてくれれば、ちょうど釣り合いが取れるし、
このスレも、罵声大会と噂バナシ以上に盛り上がるってもんさ。
パフォーマンス維持・向上のため、筋アライメントは常に気を配り、調整してるが、
基地外が、ココの書き込みのアライメントまで調整するのは、むずかしいからなぁ（wwwwww
さぁてと、一寝して、スポーツオーソリティの2割引セールでも、覗きに逝くかな…。
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- 【マナー】セントラル錦糸町【悪い】
443 ：名無し会員さん[sage]：2011/10/29(土) 00:25:31.10 ID:yjNX1IVs - しまったー！文化の日、I野さん久しぶりにイベントかぁ……盛り上がるだろうなあ。
まあ、師走の墨田総合第二回があるけどな。
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- セントラルスポーツ大倉山
573 ：名無し会員さん[sage]：2011/10/29(土) 01:09:26.85 ID:yjNX1IVs - >>571>>572
不安定なボードに乗って、体幹鍛える、セントラル最近流行のレッスン。
片足立ちの大腿四頭筋ストレッチやってみて↓
①どちらか片足で立つ②もう一方の足を後方に引上げ、足の甲を「両手で」おしりの後ろに、抱え持つ。
③更に、抱えた足をおしりに付けながら、肩に向かって引き上げるようにする。
↑これで姿勢を保てず、すぐによろけるようだと、最初はキツいかもです。
でも、よろけつつもあきらめず根気よく続け、馴れてくると、体幹軸が強化されるので、いいレッスンですよ。
体幹ができれば、他のレッスンやあらゆるスポーツのパフォーマンスが向上しますし、足腰機能を維持する為の、アンチエイジングにも必須です。
このレッスンに、ピラティス、コアピラティスとバランスボール（大倉山はフィットネス・チャンネルでヌルい）
コアボーディング（大倉山未導入）等を組み合わせ、更に資金と時間に余裕があるのなら、
PTCで、体幹トレーニング、とりわけプレスの動作（≒ドロー・イン≒インプリントともいう呼吸法）
中心につけてもらうと、相乗効果が期待できます。
あ、体幹トレーニングは、じんわり脂汗かいて、結構キツいですよ…そもそも、楽なトレーニングなんてないけどね（w
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