- 【秋田】ホリデイスポーツクラブ part4
969 ：名無し会員さん[sage]：2011/07/01(金) 12:15:22.32 ID:s3jxXpRy - >>967
>>774を参考に、筋肥大化を目標にやってみな。
1セット10〜12回くらいで3セット。
女性なら、どんなに頑張っても、簡単に筋肉が大きくならないから、
負荷は筋肥大化を狙うくらいの重さで丁度良いと思うよ。
(重さが違うだけで内容は男性の筋肉マンがやっているのと同じ感じでやる。)
スタッフは、女性には筋持久力の強化を勧めるかもしれないけど、
是非、筋肥大化を狙ってみてください。
女性のシャープな筋肉はとても魅力的ですよ。
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- ★高崎★ホリデイスポーツクラブ★3
368 ：名無し会員さん[sage]：2011/07/01(金) 12:29:25.38 ID:s3jxXpRy - >>367
>>364で、やつれたいと書いておきながら、その言い種は酷い。
筋肉質でもスリムスーツを着て颯爽と仕事をすることは十分可能。
そもそも、スーツを最もカッコ良く着こなせる体型はギャクサン体型なんだよ。
肩、胸が入る大きさのスリムスーツを選べばいいだけ。
腹回りに脂肪がついていなければ、カッコ良いハズ。
勘違い甚だしい。
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- 【秋田】ホリデイスポーツクラブ part4
971 ：名無し会員さん[sage]：2011/07/01(金) 12:48:29.03 ID:s3jxXpRy - >>970
筋トレは、よく言われるのは、48時間〜72時間(つまり2〜3日)くらい
間隔を開けるのがいいみたいね。
ただし、腹筋は回復力が高いので毎日やってOKです。
ぶっちゃけ、1日で全ての筋肉を鍛えるのは身体的にも時間的にもつらいので、
部位を分けて、一つの部位は2〜3日で1回トレーニングするという感じで
行うといいですよ。
例えば、ナイト会員を想定して、メニューを考えると、
月曜：上半身、腹筋
火曜：下半身、腹筋
水曜：腹筋のみ
木曜：上半身、腹筋
金曜：休み
土曜：下半身、腹筋
日曜：休み
こんな感じで、ローテーションしながらやるといいですよ。
これは一例なので、自分の都合で応用して下さい。
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- ホリデイスポーツクラブ☆鈴鹿店
880 ：名無し会員さん[sage]：2011/07/01(金) 20:20:31.91 ID:s3jxXpRy - だから、愉快犯かもしらんって。
絶対自分で確かめるべき。
もしかしたら、同じ立場のライバルが仕掛けているのかもしれないし。
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- 【秋田】ホリデイスポーツクラブ part5
9 ：名無し会員さん[sage]：2011/07/01(金) 20:26:15.19 ID:s3jxXpRy - >>7
普通に考えると、筋肉の方が脂肪より重いので、
脂肪が落ちて筋肉が付いたと考えられるよ。
気にするべきは、体重ではなく体脂肪率。
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- 【秋田】ホリデイスポーツクラブ part4
983 ：名無し会員さん[sage]：2011/07/01(金) 20:27:30.81 ID:s3jxXpRy - 終わらせましょう。
埋め。
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- ホリデイスポーツクラブ 鳴海店
175 ：名無し会員さん[sage]：2011/07/01(金) 20:54:34.59 ID:s3jxXpRy - そんなに他のクラブと運動レベルの差があるの？
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- 【秋田】ホリデイスポーツクラブ part5
12 ：名無し会員さん[sage]：2011/07/01(金) 21:44:48.15 ID:s3jxXpRy - デオドラントクリーム、デオドラントスプレー、デオドラントインナーと
気を使っているのだと思いますよ。
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