- 【トップハーフ】ボディパンプ21【踏ん張って！】
205 ：名無し会員さん[]：2011/01/15(土) 01:12:05 ID:yhNkUZkY - >>198
「運動強度と食欲」
「運動強度とダイエット効果」
がゴチャゴチャになってるみたいですが、もうスレ違いっぽいのでいいですw
まああまり深く考えずに楽しんでやろう
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207 ：名無し会員さん[]：2011/01/15(土) 01:22:08 ID:yhNkUZkY - >>202
>自虐気味に？嬉しそうに言う女の人のほうが余程シェイプアップされて美しいんだが。
肩から背中のラインと下半身（お尻と大腿部）はある程度ボリュームあった方が女性らしいんだよね。
石井直方先生もフェミニンなラインは脂肪ではなくて筋肉が作るって言ってますが自分もそう思う。
バランスの良い筋肉の付き方＋程よい脂肪量が女性らしいライン、もっと言えばセクシーなスタイルを作ると思う。
筋肉は増やす場所や量のコントロールが出来るけど脂肪は出来ないしね。
その意味でBPはむしろ女性こそやって欲しいプログラムだと思うけどね。
ttp://www.youtube.com/watch?v=JRT-vY4P9VY
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214 ：名無し会員さん[]：2011/01/15(土) 09:19:13 ID:yhNkUZkY - >>211
スレ違いで他の人に迷惑なので余り言いたくないんだけど間違いが酷すぎるので。
>炭水化物の消費量が大きくなる→血糖値下がる→空腹感→食う量上がる
たった200~300kcalの糖質消費で押さえきれないほど食欲が増すとか、結果として食べる量が増えるとかはちょっと考えられないんだけど
まあその程度の食欲の制御に苦労するあなたのような人もいるんでしょう。なのでこの点はいいです。
>疲労により総運動時間が短くなる→脂肪燃焼量が減る→ダイエット効果減る（消費した総カロリーも少ない）
BPは時間が決まってる。運動時間の短縮を持ち出すのは論点のすり替え。
ウォーキング1時間と8RMの負荷を使ったスクワットを比較するようなものでそれはまた別の議論だ。
（続く）
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215 ：名無し会員さん[]：2011/01/15(土) 09:21:57 ID:yhNkUZkY - で、自分は最も強調したいのは
>消費した総カロリーは無視しましょう、本質が見えなくなるだけです。代わりに体脂肪の消費量に着目すべきです。
これは決定的な間違いです。考え方が古過ぎる。
自分の一番最初のレスで「運動中のエネルギー源が何かについては余り気にしなくていい」って言ったのはこの勘違いをしている人が沢山いるから。
基本は総消費カロリー。もし運動中の消費カロリーが同じなら強度が高い方がダイエット効果と言うか脂肪を減らす効果は高いよ。
それどころか総消費カロリーが低くてもダイエット効果が高い事があるという報告さえあります。
HIITで調べてみて。ウエイトトレーニングやってる人の中では半ば常識です。
減量時に12~15RM程度のやや低めの負荷を使ってショートインターバルでガンガン筋トレするなんていうのは普通の事だよ。
でもよく考えてみて。BPってそういう方法に近いと思いませんか？
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216 ：名無し会員さん[]：2011/01/15(土) 09:24:16 ID:yhNkUZkY - >>209
体脂肪率は目安になりにくいでしょう。
その動画の人で20%を切るくらいなのかなあ。
まあ見た目を主観で判断すればいいと思う。
まあ筋量少ない人で体脂肪を減らしすぎると男女問わず見栄えのする体にはならないとは思う。
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219 ：名無し会員さん[]：2011/01/15(土) 10:52:36 ID:yhNkUZkY - >>217
だから食欲の件はもういいってw
自分はそうではないですがわずかに運動強度を上げた程度で抑えきれないような食欲に教われる人も
世の中にはいるんだなあとしか思わないです。それが「ストイックな減量」をしている人なのか単に食欲の塊の人なのかは
知りませんが。
後段についてはいくつかタームを挙げたので自分で調べて。ここじゃ迷惑でしょ。
HIIT程度の基本事項さえ知らないレベルなら色々勉強になると思いますよ。
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220 ：名無し会員さん[]：2011/01/15(土) 11:00:09 ID:yhNkUZkY - 最初から言ってますがBPのポイントは可動域を含むフォームや回数、テンポを遵守する事ね。
その前提でなるべく高負荷を使った方が効果的ではあるんだけど、限界の負荷を使うのは現実的には非常に困難で、
もし上記の前提が崩れるようなら本末転倒だから、多少弱めの負荷を使うのが妥当でしょう。
確実に言えるのは上記前提が守られるのならたとえ負荷が強く結果として運動強度が有酸素運動域を超えても何ら問題ないって事。
運動中の脂肪の消費割合を考慮してあえて負荷を低くする事に合理性は全く無いって話。
但し食欲を抑える事に非常にストレスを感じるような人でほんのわずかな糖質消費さえ許せないって人は別。
個人的にはそういう人はBPや筋トレ不向きだと思うけどね。
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