- ストレッチ・スレッド3
903 ：アスリート名無しさん[]：2018/11/19(月) 09:26:19.26 ID:RX8YPK3R - ひとつの練習方法で合せき前屈で足裏と足裏を恥骨に引き寄せてストレッチするだけでなく、逆にのばして、そこに前屈することも必要です。分かりやすくいうと通常の合せき前屈なら足裏に腹があたりますが、伸ばすと頭が足裏に挟まれます。
ただ頭にかけるだけでなく、首の後ろに持っていこうとすると前屈して頭が足と足の間からでる位の柔軟性は必要ですが。
|
- ストレッチ・スレッド3
905 ：アスリート名無しさん[]：2018/11/19(月) 12:59:36.11 ID:RX8YPK3R - ハムストリングスは収縮するので重要度は低いです。中殿筋や内転筋群のなかで恥骨筋が重要です。
|
- ストレッチ・スレッド3
908 ：アスリート名無しさん[]：2018/11/19(月) 17:29:17.94 ID:RX8YPK3R - >>907
https://www.fukurow.jp/strech/chikotukin/
ここですよ。合せき前屈も恥骨筋ストレッチです。
|