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2017年10月15日
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8U2ng0LGd
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書き込んだスレッド一覧
名無しさん＠入浴中 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-TOFk)
★50代以上のお客様★まだまだいける十一人目 [無断転載禁止]©bbspink.com
書き込みレス一覧
★50代以上のお客様★まだまだいける十一人目 [無断転載禁止]©bbspink.com
395 ：
名無しさん＠入浴中
(ｽｯｯﾌﾟ Sd33-TOFk)
[]：2017/10/15(日) 11:33:53.84 ID:8U2ng0LGd
バイシクルクランチ
https://kintorecamp.com/bicycle-crunch/
玉にも悪影響なし。
腹筋とハムストリングスにも効く
★50代以上のお客様★まだまだいける十一人目 [無断転載禁止]©bbspink.com
398 ：
名無しさん＠入浴中
(ｽｯｯﾌﾟ Sd33-TOFk)
[]：2017/10/15(日) 13:41:57.37 ID:8U2ng0LGd
まん中に穴があいているサドルもあるようです。
★50代以上のお客様★まだまだいける十一人目 [無断転載禁止]©bbspink.com
407 ：
名無しさん＠入浴中
(ｽｯｯﾌﾟ Sd33-TOFk)
[]：2017/10/15(日) 21:56:59.69 ID:8U2ng0LGd
>>400
膝に爆弾ということで、その程度問題になると思います。
・ヒップリフト
足を肩幅ほど開くか、足の位置を膝から離す感じにすると、尻とハムストリングスに効くと思います。
・バイシクル・クランチ
これがおすすめかな。あとはゴキブリ体操。
・ウォーキングランジ
★50代以上のお客様★まだまだいける十一人目 [無断転載禁止]©bbspink.com
410 ：
名無しさん＠入浴中
(ｽｯｯﾌﾟ Sd33-TOFk)
[]：2017/10/15(日) 22:12:00.78 ID:8U2ng0LGd
>>407
自重系なので、負荷が少ないので本来は筋肥大にはなりにくいはずです。
自分はHMBを海外から調達して飲んでいますが、この程度の低負荷のトレーニングでも、明らかに筋肉がついていることを実感できています。ほとんどチートレベルだと思います。
なお、HMBは、私のように運動に無縁だったり、筋トレ初心者には効果があるが、既にかなり鍛えている人には効果が少ないと聞いたことがあります。
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