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名無しさん＠お腹いっぱい。
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　6人目

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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　6人目
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2024/04/19(金) 08:33:16.79 ID:GUGPzTjf
>>123
1RMの80%スクワットを1分間とか何かの罰ゲームだとしても死ぬる強度だと思うけど
それでさえ1分で35kcal、3セットやってようやく100kcalだけど多分歩いて帰られないなw
同強度のアームカールはその1/13とか、もはや消費カロリーなんて期待するだけ無駄
だいたい普通ヤツは70%を10回、30秒くらいだろ？
何を目指してるんだw
スクワットやデッドリフトの何がキツイかって、回数こなすのがキツイんだよw
普通はメンタルで負けて終わる
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　6人目
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2024/04/19(金) 08:39:09.03 ID:GUGPzTjf
瞬間的なパワーが出るのはせいぜい10秒まで
この間のエネルギー生成回路とここから先で変わってくるから
更に30秒過ぎるあたりから別の回路が関与してきてこいつが乳酸をため込んでくれる
高回数の方がキツイと感じるのはそのため

たとえば50kg、10回できるトレーニングを
25kg、20回までは何とかできたとしても
12.5kg、40回は結構大変だったりする
レッグエクステンション、普段80kgでやってるヤツは20kgで50回やってみるとわかると思う
だいたいは60秒過ぎるあたりから重さとは違う苦しさに直面する


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