- 続 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2024/04/15(月) 17:23:26.59 ID:seAlNmod - 3分で痩せるダンスエクササイズなんてのはほぼ嘘だし(消費カロリー的に)
ヒップスラストやりまくればお尻が小さくなるなんてのも迷信に近いし
夏までに腹筋バキバキにするクランチ&プランクなんてやってもバキバキにならないし
そもそもそれでバキバキになる人は最初から痩せてるわけで
くびれを作るトレーニングをする必要があるのはすでにくびれてる人だというのが現実
痩せたいならスクワットと腕立て懸垂毎日やって、
朝夕とウォーキングして
食事を基礎代謝の1.2倍くらいに抑えるのが鉄板じゃないかな？
ジムでスマホ見ながらチンタラとエアロバイク漕いでも痩せんよ
同じ時間、外でウォーキングするかジムならトレッドミルやクロストレーナーのような
全身使う系の方が確実に痩せるって
あとわざと汗かこうと厚着してトレーニングしても水分しっかり摂らないと効果出ないのに
水分控えたら血液ドロドロで全然意味ないというか体にも悪い
汗かいて痩せるなら風呂に入ってるだけで痩せることになるけどそんな馬鹿な話はない
血流はよくなるし心拍数上がる分は消費が上積みされるけど、
そんな長時間風呂に入るくらいならウォーキングした方がいい
ウォーキングが面倒臭いから風呂で代用とか、そんな甘えたこと考えてたら痩せるわけもないし
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