- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.28【内臓脂肪】
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-W2ut [153.243.41.0])[sage]：2021/04/18(日) 11:58:52.97 ID:YSp8qpGM0 - 仕事と家事で毎日朝4時半に起きて朝の家事して
仕事フルタイム残業、帰って家事が終わるのが夜11時
筋トレしたいけど、睡眠時間とるのと
筋トレするのどっちが体脂肪率下げるのにいいか
女163センチ52キロ、一年前は50キロ体脂肪率21%
今25%から下がらない
コロナで職場がジム通い禁止になって家自重トレと
週末の自転車30〜40キロくらい。
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383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-W2ut [153.243.41.0])[sage]：2021/04/18(日) 13:09:58.07 ID:YSp8qpGM0 - >>377、378、380
レスありがとうございます。
仕事は座り仕事です。仕事量が増えて残業が増え
以前は朝早く起きて筋トレしてから家事してたのが
眠くて起きれなくて筋トレ時間が減り、
体脂肪率もそれに従い上がってきてたので
眠いのは甘えなのかと。睡眠時間確保の重要性が
いまいち理解できてなかったです。
平日はながら筋トレとアンクルウェイトつけたりして
休日に自転車と筋トレガッツリやります。
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385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-W2ut [153.243.41.0])[sage]：2021/04/18(日) 13:23:32.33 ID:YSp8qpGM0 - >>382
10年前のオムロンで測ってて、腕と脚の体脂肪が
多いと出てます。
ジム行けてた頃は腕はマシンで動かしてましたが、
腕の筋力なくて今もまともに腕立てできません。
脚はレッグプレスで65キロ15×3くらいでした。
トレーナーつけてたわけでないので、自己流ですし
いろんなことが間違ってるのかもしれません。
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407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-W2ut [153.243.41.0])[sage]：2021/04/18(日) 17:04:40.13 ID:YSp8qpGM0 - >>391
筋肉があるのかの指標がうちの体脂肪計の数値で、
だんだん体脂肪率があがっていったので
筋肉でなく脂肪が増えたと思ってます。
たしかにストレス多いですし疲れてます。
血圧も上がってます。
391さんと同じだと決めつけるのは早いにしても
ストレス減らして睡眠とることが先ですね。
いろいろ気づかせていただきありがとございます。
ちなみに腕立て…は2回しかできません。
マシンでも最軽量でしか出来ず、恥ずかしいです。
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419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-W2ut [153.243.41.0])[sage]：2021/04/18(日) 22:33:12.38 ID:YSp8qpGM0 - >>409
腕立てできないので避けてましたが、
できた方が良い、という言葉に背中押されました。
詳しく書いていただいてありがたいです。
できることを増やしたいです。
>>411
うちのが高く出ると思いたいですが、
同じ体脂肪計で測って増えてるので、
やっぱり脂肪が増えてると思います。
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