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2021年04月18日
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6a6ZTKbe0
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使用した名前一覧
書き込んだスレッド一覧
月光 ◆3S05Nxi3bNFT (ﾜｯﾁｮｲ 532c-B9Cj [211.128.37.214])
体重別スレッド90kg~101kg part9
書き込みレス一覧
体重別スレッド90kg~101kg part9
248 ：
月光 ◆3S05Nxi3bNFT (ﾜｯﾁｮｲ 532c-B9Cj [211.128.37.214])
[]：2021/04/18(日) 04:58:48.27 ID:6a6ZTKbe0
１７９センチ、９９キロ。
今日から参戦じゃ！
まずは禁酒する。
体重別スレッド90kg~101kg part9
251 ：
月光 ◆3S05Nxi3bNFT (ﾜｯﾁｮｲ 532c-B9Cj [211.128.37.214])
[]：2021/04/18(日) 08:23:21.84 ID:6a6ZTKbe0
１７９センチ、９９キロ。
今、ｔシャツ着て鏡の前にいるが、腹が出てやばい。
醜いデブおっさんだｗ
本格的に暑くなる前に、少しでも痩せないと・・・。
体重別スレッド90kg~101kg part9
256 ：
月光 ◆3S05Nxi3bNFT (ﾜｯﾁｮｲ 532c-B9Cj [211.128.37.214])
[]：2021/04/18(日) 19:48:12.76 ID:6a6ZTKbe0
本日の食事
★朝食 パスタ、ゆで卵
ゆで卵に塩は使わない。
https://download1.getuploader.com/g/bawoo/1/a1.jpg
★昼食 そば、納豆＋酢玉ねぎ、わかめときゅうりの酢の物、海苔
海苔でカリウム、鉄分、酢玉ねぎで血管に優しく。
https://download1.getuploader.com/g/bawoo/2/a2.jpg
★夕食 温野菜（鳥むね肉、まいたけ、キャベツ、にんじん、ブロッコリー、オクラ）
レンジでチンして、胡椒をかけて食べた。
https://download1.getuploader.com/g/bawoo/5/a5.jpg
★間食 プロテイン、水道水、紅茶、サプリメント
https://download1.getuploader.com/g/bawoo/3/a3.jpg
https://download1.getuploader.com/g/bawoo/4/a4.jpg
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合計 タンパク質138ｇ 脂質35ｇ 炭水化物216ｇ 1770キロカロリー
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炒める調理すると脂質をたくさんとってしまうので、ゆで卵から脂質摂取。
むね肉は低脂質で高タンパク、疲労回復成分も含んでいて、何より安い。
タンパク質は、最低でも体重×１グラムとした。
→ ９９キロなので、９９グラム摂取が最低ライン。
一昨日まで、毎日ストロングゼロを１リットル〜１．５リットル飲む生活をしていた。
２００９年にストロングチューハイ９％が発売されて、ここから今まで
毎日１２年間ロング缶を２本〜３本飲んでから寝てた。
昨日も今日も酒飲んでないけど、禁断症状は今のところはなく、我慢出来ている。
１７９センチで９９キロになってしまい、腹が出ていてかなり醜い。
１日最低１８００キロカロリーは摂取して、のんびりと痩せる計画。
過激なダイエットはしない。
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