- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.26【内臓脂肪】
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb86-KUIU [164.70.194.89])[sage]：2021/02/28(日) 09:58:48.26 ID:tXPp2Kpb0 - 172センチ82キロ 体脂肪率24パーセント
3ヶ月で4キロと4パーセントの体脂肪を落とした
運動はジョギングと筋トレを週5
目標の体脂肪率を18パーセントとしたい
いまの運動は継続する
より心拍数をあげることを心がけるべきとアドバイスをもらうが、体重の重さからスピード上げて走るのが苦しい
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41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb86-KUIU [164.70.194.89])[sage]：2021/02/28(日) 10:33:14.84 ID:tXPp2Kpb0 - >>40
安静時心拍数 80
運動時 128から135
心拍数は140以上で走ってたが、体力ついてから心拍数が下がり今に至る
乳酸値はわからん
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44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb86-KUIU [164.70.194.89])[sage]：2021/02/28(日) 10:56:56.07 ID:tXPp2Kpb0 - >>43
ありがとう
継続は力なり ということね
参考までに
運動開始した時は、走行や筋トレの種類にもよるが最大860キロカロリー燃焼していたが、いまでは平均600キロカロリーまで落ち着いてる
燃費良くなってきてるのと、心拍数が落ち着いて走れるようになってきたのを実感しているよ
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45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb86-KUIU [164.70.194.89])[sage]：2021/02/28(日) 11:16:57.03 ID:tXPp2Kpb0 - >>42
心拍数を上げて一定時間運動を継続すると
脂肪燃焼時間が運動後も続くことがあるらしい
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