- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.24【内臓脂肪】
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-DZ00 [126.182.250.246])[]：2021/01/18(月) 10:50:44.88 ID:6lVwtRFmp - 170/72/24.6%（自宅OMRON）
摂取カロリー1850（基礎代謝×1.2目安）
PFC 25 15 60
筋トレ胸背（ダンベルベンチ、ダンベルフライ、ダンベルデットリフト、ダンベルローイング）
脚肩（ダンベルブルガリアンスクワット、ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ）各週2回
上記なんですが、筋トレメインより体脂肪20%くらいまでは有酸素メインが良いですか？それとも今のメニューに有酸素を加えるべき？
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- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.24【内臓脂肪】
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-DZ00 [126.182.250.246])[]：2021/01/18(月) 12:16:18.37 ID:6lVwtRFmp - >>608
体重増えるのも嬉しいけどボディメイクが目的なので筋トレメインでやってます。
Pは徐脂肪×2目安にしてたけど体脂肪率まだ高いから低いみたいです、2.5くらいにしてみるか検討してみます。
INBodyやったことないけどそんなに差があるんですね、まずは自宅OMRONで18-20%目指してみます。
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- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.24【内臓脂肪】
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-DZ00 [126.182.250.246])[]：2021/01/18(月) 13:24:00.16 ID:6lVwtRFmp - >>612
体重のMAX5%（約3.5kg）、または月2kgをマイナス目標にしてます。
夏に64kgまで減ったけどリバウンドした為、夏までに64kg目指し、最終的に体脂肪率15%前後にするのが目標です。
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