- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.24【内臓脂肪】
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9515-B/KB [124.213.124.247])[sage]：2021/01/11(月) 02:15:38.80 ID:qWmOr6k50 - >>280
増量時に筋肉を増やすために短期間で脂肪とともに増量することはあるが、あくまでそれは増量幅に見合った筋トレをしている場合だからね
増えてから減らす時の話ではない
特に何も意識せず体重が増えたならそれは脂肪だよ
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- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.24【内臓脂肪】
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9515-B/KB [124.213.124.247])[sage]：2021/01/11(月) 02:18:33.36 ID:qWmOr6k50 - って女性か、勘違いしてたわ
それなら体脂肪は基本的に全身落ちて胸だけ残すなんてことはできないので、筋肉をつけて引き締めることで体重をあまり減らさずにメリハリつけるという考えのほうがいい
回数はできる回数×3セット
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- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.24【内臓脂肪】
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9515-B/KB [124.213.124.247])[sage]：2021/01/11(月) 11:31:11.52 ID:qWmOr6k50 - 何が理論上最適解かより、色々ある正しいやり方の中で自分にあったスタイルは何かをトライ＆エラーで見つけるしかないんよ
自分は減量時は鶏肉と玉子の中華粥をメインにして、そばやオートミール、赤身ステーキや魚介をちょいちょい取り入れる食事で2週に1回くらいジャンクなもの食べれば満足
でも人によって食の嗜好、経済状況、生活リズム、体質等色々違うし俺のやり方やっても続かんだろう
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- あすけん54日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9515-B/KB [124.213.124.247])[sage]：2021/01/11(月) 11:40:44.57 ID:qWmOr6k50 - 捨てるね
食べたくもないもんで太るのが一番無駄や
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- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.24【内臓脂肪】
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9515-B/KB [124.213.124.247])[sage]：2021/01/11(月) 12:28:54.37 ID:qWmOr6k50 - >>331
その考え方がもう間違ってるのよ
カレーだって色々あるしパスタだってそう
ソースや具材でまるで違うのに一括にあれはいいこれは駄目なんて考えるんじゃなくてそれに何が含まれてるか考えないと
自分でカレー作るならスパイスやカレー粉使えばローカロリーでも作れるけど外食やルー使えば糖質も脂質もめちゃくちゃ多い
パスタ自体は減量時でも優秀な糖質源だけどオイルたっぷりのソースじゃ当然だめ
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