- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.24【内臓脂肪】
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-CyTP [125.8.162.215])[]：2021/01/11(月) 05:43:16.64 ID:jFWF555Q0 - >>280
仕事場まで遠い？
もし、自転車で行ける距離なら自転車いいよー！
自転車で近すぎなら歩くとか。
あと、たんぱく質が足りないので肝臓と腎臓に問題なければ最低でも自分の体重分は摂取したほうがいいです。
脂肪はなるべく避けて、鶏なら胸やささみ
豚はモモやヒレ等
低脂肪ヨーグルト 魚類 エビ イカ タコ 卵等の動物性たんぱく質と
納豆や豆腐の大豆 ナッツ類 白米より麦飯や玄米等の穀類の植物性を上手く取り入れて。
|
- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.24【内臓脂肪】
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-CyTP [125.8.162.215])[]：2021/01/11(月) 14:15:01.09 ID:jFWF555Q0 - >>319
昔のじぶんが正にそれ！
んで、会社の人達が年末年始ダラダラしすぎて太ったー！と談笑してたとこに、前も話した後輩が自慢気に体重とうとう50きりましたよ！とどや顔で伝えられて反応に困った。
それと、うつ病になったと同時に言われ皆が更に困惑…
家庭で色々あったらしいけど、それとは別に明らかに減量のしすぎや栄養不足も原因だよね？
|
- 体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★10
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-CyTP [125.8.162.215])[]：2021/01/11(月) 14:18:57.02 ID:jFWF555Q0 - >>856
炭水化物制限は糖尿や短期間での減量をするときのためで、長期的にしたらアカン
|
- 体重別スレ 70-79kg台 ★9
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-CyTP [125.8.162.215])[]：2021/01/11(月) 22:53:18.32 ID:jFWF555Q0 - >>979
俺は逆で家でゆっくりする予定たてたのに
ウォーキングやサイクリングしないと気がすまなくなった。
特に晴れてる日は外で体を動かしたい
|