- 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.23【内臓脂肪】
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c16-krXF [125.8.162.215])[]：2020/12/24(木) 07:10:37.44 ID:1Ld3f5Qq0 - >>521
普段自転車等乗って運動出来る環境だけど、
最低でも、自分の体重分のたんぱく質摂取して(出来るだけ脂質と炭水化物は少ないのを)ヨーグルトにオカラや味噌 納豆 麦飯等を食べて腸内環境良くしたりしたら風邪も引きにくくなったし、標準体型から少しバキバキな状態に！
食べる量は標準体型の時から変えてない
| - 体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★10
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c16-krXF [125.8.162.215])[]：2020/12/24(木) 07:16:43.48 ID:1Ld3f5Qq0 - >>559
お、５割の麦飯ですね！
現在５割麦飯笑
今は一生続けられるような食生活で体重維持できるか試してるとこで、今のところ半年は体型維持できていて腹筋の割れ目も結構でてきた
|
|