- 体重別スレッド80〜89kg台 part5
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-vDcG [27.143.71.50 [上級国民]])[sage]：2020/10/18(日) 07:26:25.56 ID:8Jw8mkdD0 - >>221
もしできるならジョギングに加えて筋トレのほうがいいと思う
運動量が大変ならジョギング減らしてその分筋トレに回す感じで
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- 体重別スレッド80〜89kg台 part5
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-vDcG [27.143.71.50 [上級国民]])[sage]：2020/10/18(日) 08:11:51.50 ID:8Jw8mkdD0 - >>223
自分も一時期仕事がいやで連続欠勤してた時期あるからだるくて寝たきりの感覚分かる
毎日腕立て（膝をついた状態でＯＫ）と腹筋とスクワットを３０回ずつ試してみるといいよ
回数少ないけど１か月続いたらお腹と太ももが固くなった実感すると思う
脂肪はそこまで減らないかもだけど筋肉ついて代謝が上がってるのが実感できるよ
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- 体重別スレ 70-79kg台 ★9
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-vDcG [27.143.71.50 [上級国民]])[sage]：2020/10/18(日) 18:45:33.84 ID:8Jw8mkdD0 - ピザだな
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