- 体重別スレ 70-79kg台 ★8
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d532-na9S [222.230.107.189])[]：2020/09/21(月) 14:08:02.49 ID:+4CC0V3g0 - >>703
運動や筋トレして体を鍛えたからってこと？
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- オートミール食べようぜ PART19
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d532-na9S [222.230.107.189])[sage]：2020/09/21(月) 15:03:53.76 ID:+4CC0V3g0 - お米からオートミールに置き換えたら、
足りなくなる栄養素ってありますか？
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- 体重別スレ 70-79kg台 ★8
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d532-na9S [222.230.107.189])[sage]：2020/09/21(月) 19:24:01.03 ID:+4CC0V3g0 - 消費カロリーーと摂取カロリーの勘定と調整が上手になる事が大事であって、
方法論は個人の選択肢でしかないからね。
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- オートミール食べようぜ PART19
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d532-na9S [222.230.107.189])[sage]：2020/09/21(月) 20:54:47.22 ID:+4CC0V3g0 - >>777
なるほど。早速、業務用スーパーで買って、
水、サバ缶、鰹だし、しそワカメで1食作ってみた。
美味しかったよ。
今回は鰹だしだったが、旨味を変更するだけで毎食だべれそうｗ
俺にはお米と変わらんから、これでダイエットする。
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