- 炭水化物抜き、糖質制限の弊害！実体験
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2020/09/20(日) 11:44:35.63 ID:1Bs/2lQa - ごはんおかわりを禁止してる俺は、糖質制限してますって言えない感じ？ｗ
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- 体重別スレッド80〜89kg台 part5
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/09/20(日) 12:14:34.92 ID:1Bs/2lQa - 開始 91.1kg 現在 88.1kg 過去ベスト 62kg
階段の下りで膝がかなり痛いくなり、流石に5日前からダイエットを始めた。
◯ 筋トレ 腕立て10回、斜め懸垂10回
◯ ウォーキング 合計2時間 膝が痛くなる前に休憩を挟みながら
◯ 食事制限 夕食抜き、おやつ・デザートの禁止
夕食抜きについては、膝の痛みが軽減されたら止めるつもりです。
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- 体重別スレッド80〜89kg台 part5
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/09/20(日) 20:50:47.69 ID:1Bs/2lQa - >>465
確かに、いくら歩いても関節に負担が掛かるだけで
脂肪燃焼の期待はあまり無いからね。速歩きにしてみる
>>466
ですね。時間短くする。
あと脚力強化の為に踏み台昇降をやることにする。
今はスクワットも出来ないぐらい太ってしまった。
>>470
おっしゃる通りです。
今は自重で膝が悲鳴を上げてる感じなので、
あと数日は晩飯抜きで体重を一気に落としたい所です。
膝が痛くなくなったら、運動強度をあげれるので、
そうそう早番飯に切り替えます。
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- 体重別スレッド80〜89kg台 part5
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/09/20(日) 22:13:13.19 ID:1Bs/2lQa - >>530
不思議とウォーキングの時は、ちょっと違和感があるぐらいなんですよね。
だけど階段になると痛みが走ります。 スポーツで故障したのと違って、
ずっと引きこもってたので完全に運動不足による筋力低下と激太りが原因で
膝に負担がかかってると思うんですよね。
でもさらに痛めてしまっては、本末転倒なので様子を見ながらやってみます。
ありがとうございます。
>>531
おお、ストレッチですね。さっそく取り入れてみようと思います。
>>533
凄いですね。俺も無理のない範囲で徐々に筋トレしていきたいです。
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