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名無しさん＠お腹いっぱい。
体重別スレッド50〜59kg台 7kg【ワッチョイなし】

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体重別スレッド50〜59kg台 7kg【ワッチョイなし】
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/07/02(木) 21:50:10.93 ID:o+Z0WYoU
自分はオートミール大好きで維持や増量（リーンバルク）の時でも食べてるよ
ただ、増量時だと食物繊維多過ぎてお腹膨れ過ぎるので量はかなり少なめにする←出来ればもっと食べたいけど後の腹具合を考えて自重する

・バナナ1/2←角切り
・オートミール20g←水かけない
・一本満足バーPROTEINを1/5個←無しでもOK

又は

・冷やし焼き芋20g←少量の水で練る
・オートミール20g←水かけない
・クコの実4〜5粒くらい

だいたいコレが自分の中で定番の食べ方
ふやかして食べた事もあるけど確かにあまり美味しく無い（水分量の調節も色々試したけどウマーになる事は無かった）
白米の代わりとしてはキツいけどオートミールはオートミールとして食べれば美味しいぞ
体重別スレッド50〜59kg台 7kg【ワッチョイなし】
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/07/02(木) 22:17:06.72 ID:o+Z0WYoU
ご飯として食べるんじゃ無いんだよ
お食事枠で炭水化物は全く取らず炭水化物はデザートとして楽しんでるのさ
そうすると炭水化物の摂取を食事の最後に無理なくできて血糖値上げにくいってのもある

個人的に白米はおかずの嵩増しって感じでそんなに存在感を感じないんだよね…
白米って美味しいは美味しいんだけどオートミールよりダントツで美味しいって程には感じない（個人的に）
その割にはカロリーはガツンとあってビタミン、ミネラル、食物繊維は少なくて微妙…ってなる

人それぞれ感じ方は違うからアレだけど、主食イラネって人は試してみると意外と満足感高いぞ


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