- よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/07/02(木) 16:30:02.23 ID:0IsOR9mi - 野菜を毎日1kgはなかなかきついわ
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- よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/07/02(木) 18:57:08.74 ID:0IsOR9mi - チートデイと決めたらとことん食べる
今日は食いきってやる
この罪悪感に似た感じが気持ちいい
それに難消化性デキストリンとればインスリンMAX分泌を抑えられるんで、遠慮なく行けるよ
ケチャップはたまに食うと美味いんだよなぁ
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- よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/07/02(木) 19:00:31.22 ID:0IsOR9mi - >>922
ノンオイルかオリーブオイルで炒めるといいんだわ
脂肪は糖質と違って取りすぎても体外に排出されるんだよ
インスリン値に気を付ければいいだけの話
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- よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/07/02(木) 19:13:18.82 ID:0IsOR9mi - 血糖値が上がる→インスリン分泌→
余剰インスリンが中性脂肪に変わる→
内臓脂肪化
このメカニズムさえ覚えていれば痩せる
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- よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/07/02(木) 19:14:39.62 ID:0IsOR9mi - また血糖値を上げないために難消化性デキストリンを摂取
遠慮なくチートデイいけるわ
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- よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/07/02(木) 19:16:13.81 ID:0IsOR9mi - オリーブオイルで太ってたら
食前にオリーブオイルを飲むイタリア人が皆肥満だわ
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- よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/07/02(木) 20:03:18.85 ID:0IsOR9mi - ポテチ完食
次はケーキ
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939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/07/02(木) 20:28:23.24 ID:0IsOR9mi - 再びベビースターラーメン
それとバームクーヘン
チートデイ最高
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941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/07/02(木) 20:34:02.23 ID:0IsOR9mi - ハンバーガー食べたいなぁ
今日は食ってもいいか
こんな日もないとな
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