- 【結局はカロリー】カロリー制限vs糖質制限【やっぱり糖質制限】 [無断転載禁止]©2ch.net
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2020/05/23(土) 13:54:01.48 ID:UmBoeF1X - >>346
スクワットが最強
足広げられるくらい場所とれるならランジと腕立て、プランクやクランチ
どれもバリエーション豊富
外でやるなら縄跳び(エアでもいい)、パーピーなどのHIIT
公園でやるなら懸垂、ディップス
スクワットは丁寧に時間かけて呼吸維持しながらやると負荷かけずとも効く
全然余裕なら片足にしたりベンチに片足かけてのブルガリアンスタイル
それでも余裕なら家にあるなるべく重いもの担いでスクワット
冷蔵庫とか洗濯機あたりがおすすめ
足広げてワイドスクワットならハムストリングにもよく効く
負荷かけないと筋肉つかんからちゃんと糖質は摂るように
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