- ウォーキング＆ジョギング ダイエット119周目
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-oySJ)[]：2020/05/07(木) 12:18:36.27 ID:q/eNas2T0 - 今日は天気いいけどちょっと風が強くてランニングには不向きだな
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758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-oySJ)[]：2020/05/07(木) 16:58:40.95 ID:q/eNas2T0 - どうも足が疲れてるみたいで調子が悪い
風が強かったせいもあるが
やっぱりネックウォーマーがなんか息苦しい気がする
ふと気づいたのだが、いまランニング中は口で呼吸しているのだが
息を吐くときに風圧で吐きにくくなってるんじゃないだろうか？
つまり二酸化炭素を十分に体外に排出できてないんじゃないだろうか
鼻呼吸の方がいいのかな
鼻呼吸だと息が苦しくなりそうな気がする
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760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-oySJ)[sage]：2020/05/07(木) 17:07:49.36 ID:q/eNas2T0 - まあどうせそんなタイムは伸びない
足の回転数を上げるうまい方法が見つかってないからな
後ろの足を速く前に出すフォームをトライしてはいるのだが、やってると足が疲れてくる
足が疲れてくるってことは無理をしてるってことで長距離を走ることはできない
慣性や反動や重力を利用する自然なフォームでなければならない
エネルギー節約するフォームでなければ
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763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-oySJ)[sage]：2020/05/07(木) 19:25:20.39 ID:q/eNas2T0 - いろんなランニング指導動画を見て考えたんだけど
膝から上の太腿の動きは単純な振り子であって
後ろ足の大腿を急いで前に出す必要はないわけだ
問題は膝から下の下腿を折り畳んで素早く大腿に引き付けること
このためには地面を蹴った下腿を上に跳ね上げなければならない
もしかしたら自分はこの跳ね上げができていないのではないか？
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764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-oySJ)[sage]：2020/05/07(木) 19:33:26.43 ID:q/eNas2T0 - 下腿は足の裏が後ろから丸見えになるまで跳ね上げる
足の裏が真上を向いてしまうと跳ね上げ過ぎ
踵が膝よりも高い位置になるまでしっかり跳ね上げる
これによって大腿を前に出すと自然に下腿が折り畳まれるわけだ
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767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-oySJ)[sage]：2020/05/07(木) 20:17:09.09 ID:q/eNas2T0 - 足が踵から先に地面を離れて体が宙に浮く
→大腿はすぐに反転し前方へ振り出され膝も前方へ移動していくが
足首は地面を離れた時の慣性を利用して後ろに上昇し
結果として膝と足首をつなぐ下腿は後ろに跳ね上げられ、
膝が曲がって大腿と下腿が折り畳まれる
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770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-oySJ)[sage]：2020/05/07(木) 22:41:45.81 ID:q/eNas2T0 - あっそうか、つまりだな
犬が後ろ足で砂をかけるように地面を後ろに蹴ればいいわけだ
そうすれば自然に足首は上に上がる
今は特に何もしてないから足首が上がっていってないんだろうな
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