- エアロバイク 60台目
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/04/01(水) 13:28:54.62 ID:0OSifhF1 - >>703
自彊術っていうのがあるんだけど
きちんとやればかなりいいよ。
自律神経を整えるのにかなり効果ある。
ラジオ体操がデンマークから日本に伝来する前に流行ってた体操だよ。
実際の動きはYouTubeとかにたぶん落ちてると思う。
ただ、見てもショック受けないでくれよ。くそダサいから・・。
ヨガみたいにきれいなお姉さんたちがやったらまた印象違うんだろうな。
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706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/04/01(水) 13:30:29.97 ID:0OSifhF1 - それも面倒っていうならロコムーブっていうのもあるよ。
中嶋輝彦さんていう人が提唱したやつで本もある。
ちゃっちゃとやれてすぐ終わる。
ぐぐったら動画が見れてしまうけどできれば本買ってやってくれ。
動画だけ見てしまった人に言っておくと
やる順番はキャタピラ→バタフライ→フロッグ→プレカンガルー
→フェニックス→カンガルー→チーター な。
全部連動性あってつながってるから順番はたがえてはいけない
それ以外のは発展種目だからとりあえず無視していい。
なお本当に忙しい時はフェニックス→カンガルー→チーターだけでいいよ。
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707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/04/01(水) 13:32:45.85 ID:0OSifhF1 - >>704
踏み台昇降とかあとはステッパーかな。
ステッパーはエクサー（Xiser)の5万くらいするやつだと
長時間使用可能だよ。
踏み台は高さをうまく調節しないとひざと腰にくるから注意してね。
あとはサーキットトレで自重の各種目をインターバルでやれば心拍数は
上がるけどやっぱり関節に負担かかるよ。
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