- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
269 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e12b-FEuM)[sage]:2019/11/14(木) 20:30:15.43 ID:ncZJAl6Y0 - 下っ腹のプヨリっぷりもレベルの低さを物語ってる
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- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
271 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e12b-FEuM)[sage]:2019/11/14(木) 21:48:43.90 ID:ncZJAl6Y0 - >>270
カロリー少な過ぎも痩せないけど太るのは考えにくい 飲み物 お菓子 間食のカロリーはいれた? 人間は普段食べてる物で体はできるだけ 1日の総摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せていくし 多ければ太る ただそれだけ ローカロリー続けて太るなら人間ではない
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274 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e12b-FEuM)[sage]:2019/11/14(木) 22:21:17.39 ID:ncZJAl6Y0 - >>273
1日の摂取カロリーが少な過ぎてホメオスタシスが起きてる 1日1300〜1500カロリーぐらいを目安にして タンパク質多め 炭水化物そこそこ 脂質少なめで食事を考え直す タンパク質はプロテインだけじゃなくて固形物から摂る プロテインはあくまで補助 クロストレーナー等で有酸素運動する前に筋トレを30分はする その時は下半身 上半身 背中 大きい筋肉を使う事を意識する 個人的には有酸素運動はランニングがオススメ あとは水分をちゃんと摂る
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