トップページ > ダイエット > 2019年11月14日 > ncZJAl6Y0

書き込み順位&時間帯一覧

16 位/272 ID中時間01234567891011121314151617181920212223Total
書き込み数0000000000000000000011103



使用した名前一覧書き込んだスレッド一覧
名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e12b-FEuM)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244

書き込みレス一覧

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
269 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e12b-FEuM)[sage]:2019/11/14(木) 20:30:15.43 ID:ncZJAl6Y0
下っ腹のプヨリっぷりもレベルの低さを物語ってる
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
271 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e12b-FEuM)[sage]:2019/11/14(木) 21:48:43.90 ID:ncZJAl6Y0
>>270
カロリー少な過ぎも痩せないけど太るのは考えにくい
飲み物 お菓子 間食のカロリーはいれた?
人間は普段食べてる物で体はできるだけ

1日の総摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せていくし
多ければ太る ただそれだけ
ローカロリー続けて太るなら人間ではない
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
274 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e12b-FEuM)[sage]:2019/11/14(木) 22:21:17.39 ID:ncZJAl6Y0
>>273
1日の摂取カロリーが少な過ぎてホメオスタシスが起きてる

1日1300〜1500カロリーぐらいを目安にして
タンパク質多め 炭水化物そこそこ 脂質少なめで食事を考え直す
タンパク質はプロテインだけじゃなくて固形物から摂る プロテインはあくまで補助

クロストレーナー等で有酸素運動する前に筋トレを30分はする
その時は下半身 上半身 背中 大きい筋肉を使う事を意識する
個人的には有酸素運動はランニングがオススメ

あとは水分をちゃんと摂る


※このページは、『2ちゃんねる』の書き込みを基に自動生成したものです。オリジナルはリンク先の2ちゃんねるの書き込みです。
※このサイトでオリジナルの書き込みについては対応できません。
※何か問題のある場合はメールをしてください。対応します。