- 令和からダイエット始めた人
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/11/10(日) 17:13:35.83 ID:pFADTykq - わい女性40代理最終目標52キロ
ダイエット開始前72キロ→今朝66で毎日有酸素運動20分筋トレ10分身体で大きい筋肉(まず足、腰、背)して２ヶ月で-5〜6キロきてくれた。
３ヶ月自宅で続けてたけど、筋トレがイマイチ分からなくて、オススメの本やDVD教えて下さい。ダンベルはあります
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397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/11/10(日) 19:25:17.09 ID:pFADTykq - >>396
検索しまくりもあり、つべは無論していて情報豊富過ぎて飽和して訳解らん状態です。
器具いらない自重トレーニングも分かってるつもりですが筋肉の超回復やらのタイミングが分かりません。
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