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名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-5Y2k [106.154.134.140])
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】

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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-5Y2k [106.154.134.140])[sage]：2019/11/09(土) 12:41:21.80 ID:PfenKgT0a
46歳おっさん165cm
3月末65キロ、腹ぽっちゃり(当時の体脂肪率は不明)
↓
水泳+筋トレ、その後糖質制限+筋トレで現在57キロ代。
見た目は割と細くはなったけど、ここ半月、体脂肪率が19%台と20%台をうろうろしている。
脂肪量と除脂肪量とがこのあたりで一進一退。筋トレ多めにやっても翌日除脂肪量減ってたり。INBODYでは筋肉量は少なめ、となっている。

最近は糖質制限+1日1部位の筋トレ、1、2日ごとのタバタ式。
何かこう、打開策があったら教えて欲しい。
筋肉量も落ちるのは構わないからまず第1に体脂肪率を13%辺りまで下げたい。
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-5Y2k [106.154.134.140])[sage]：2019/11/09(土) 16:02:35.85 ID:PfenKgT0a
>>236
なるほどー、ありがとうございます！
3ヶ月でその下げは本当に尊敬します。
自分は糖質制限の中でもかなりカットする部類のケトジェニックをやってるのですが、236さんとの違いは運動による消費カロリーなんだろうな、と思います。
筋トレ30分程度とタバタ式8分程度では合わせても300kcal程度しかない。。。

運動多めにしてみようと思います、ありがとうございます！


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