- ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/11/03(日) 08:40:08.61 ID:wWU9FmYO - 4月から始めて10キロくらい痩せた
166cm65.5kg→54.5kgくらい
若くないし体重はまあこれくらいで打ち止めにしたい
体脂肪が26%くらいなのとヘソ周りが80cm弱ある
ジムを真面目に行くようにするのと、ウォーキング教室に行って美しく歩くようにして、ぱっと見若々しく見えるようにしたい
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638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/11/03(日) 10:09:52.96 ID:wWU9FmYO - >>637
あすけん記録で食事量やカロリーを減らしたのとジムを週3くらい
間食ほぼなし
タクシーを減らして公共の交通機関使うか歩くようにした
あすけん記録と食事量や質はこれからもキープしていきたいです
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640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/11/03(日) 18:32:36.29 ID:wWU9FmYO - >>639
あすけんでは1400から1600くらいを推奨してたけど、だいたいそれから200から300くらい少なくなるようにしてました
なのでいつも「少ないです」と言われて点数悪かったような
元々食べ過ぎて太ってたので食べなければスルスル痩せました
ただ、そのままだと代謝が悪くなるから代謝が落ちないようにジムに行ってた感じです
なのでいつも空腹でした
まあでも人類はほぼ空腹の歴史だから少々食べなくても大丈夫とか考えてw
ミント系のタブレット食べたりして空腹を紛らわせてたり
今は食べすぎると胃が重くて調子悪い感じ
あとコンビニ飯や外食の味が濃いなあと感じるようになりました
これは食べ過ぎのブレーキになるので嬉しいです
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642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/11/03(日) 21:04:20.19 ID:wWU9FmYO - >>641
頑張ってください！
洋服着るのが久々に楽しいです
お洒落しようという気になります
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