- ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX)[sage]：2019/11/03(日) 10:17:00.51 ID:SZaLbdOEp - そう言う理論以前に心肺機能を高めたほうが良い。
それにはタイム関係なくひたすら走る事だね。
元々目的は痩せる事なんだから
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX)[sage]：2019/11/03(日) 12:48:42.86 ID:SZaLbdOEp - 心肺機能が高くなれば自ずとペースは上がるし体重が減れば軽くなった分走るのは楽になる。
大事なのはこの2点。
で最大の問題は継続させる意思。
そこから自分がいかにテンション上げて走りに行けるかを環境設定を考える。ここも大事。
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977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX)[sage]：2019/11/03(日) 18:13:31.77 ID:SZaLbdOEp - ほぼ毎日10走れる時点で完成されてはいるな。
普通10キロ急には走れないもんな。
俺も3キロくらいから始めて徐々に距離伸ばしていってのことだからさ。
まずは5キロ30分
これは然程キツくはないからこの辺目標にしてたわ
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979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX)[sage]：2019/11/03(日) 18:14:53.94 ID:SZaLbdOEp - 中学時代は1500M5分1桁台だった土台はあるけどね
バスケ部だったから死ぬほど走らされたし
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX)[sage]：2019/11/03(日) 18:55:51.96 ID:SZaLbdOEp - >>984
一週間やそこらで結果求めてはいかんよ。最低3ヶ月やり続けてから報告ヨロ
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1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX)[sage]：2019/11/03(日) 20:00:12.88 ID:SZaLbdOEp - ペースを掴み易いのはジムなどで速度設定を時速10.5キロくらいに設定して30分完走する。
勿論外を走るのとあらゆる面で違うのだけど走るペースを体に覚えさせる事が大事なのでそれを繰り返しやることによってある程度実力はつけられるよ。
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット113周目
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX)[sage]：2019/11/03(日) 20:05:25.61 ID:SZaLbdOEp - 好きに走れば良いさ。
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7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX)[sage]：2019/11/03(日) 20:06:55.16 ID:SZaLbdOEp - でもスタイルは大事。
シューズやウェア、活動量計、イヤホン
格好から入ると良い
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10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX)[sage]：2019/11/03(日) 20:11:36.41 ID:SZaLbdOEp - 走るスタイルなんての完全に自己流
正しいフォームは現役の方に任せるわ。
楽しく怪我なく走るのが正しい走り方で良いだろ俺たちは。
外は信号や横断歩道、車など気にして走るので一定のペースで走れないがまぁ楽しく走りましょう。
https://i.imgur.com/sx1ZxHB.jpg
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11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX)[sage]：2019/11/03(日) 20:13:58.34 ID:SZaLbdOEp - だいたい一定の心拍数で走れてるのが良い感じ。
心肺機能はかなりアップしてきてるし終わった後も疲れは前ほど無い。普通にその後色々家の仕事ができる。
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14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX)[sage]：2019/11/03(日) 20:37:25.57 ID:SZaLbdOEp - >>13
俺は心拍数を一定に保つ走り方が1番ペース掴み易いし楽に長距離いける。
結局長く走れるかどうか？はその辺りが鍵だと勝手に思ってる。
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